一天大便三次，和三天大便一次，相比之下，哪个更“糟糕”？

作为身体新陈代谢的重要组成部分--排便，是每个身体健康的人每天都会进行的生理性活动。虽然我们会经常忽视它，但是不可否认，想要一个健康的身体必须有顺畅的排便过程。如果你的排便过程不通畅那么你就一定要注意了，这很可能是你的身体机能出现了问题。

晨起之后，我们通常所做的第一件事就是排便，这和我们在夜晚休息时身体自发地新陈代谢有关系。但是也有一部分人表示，他们除了早晨排便，一天内甚至会有多次排便的情况发生。也有人表示他们有时候几天都不会进行排便。这种情况很可能是身体新陈代谢骤然加快或者骤然减缓造成的，究其原因还是身体机能出现了问题。

你有一天大便三次的情况吗？

一般来说，如果某一天忽然出现的大便次数增多并不需要特别担心。但是如果一天之内排便的次数过多且大便形状不同于以往，还感觉到肚子疼、发烧、想吐的情况，那很可能就是突发性肠胃炎或者食物中毒，需要尽快到附近的医院就医治疗。

大便次数骤然增多还有可能是吃了太多富含纤维成分的食物。这种情况下有可能会引起消化系统的不良反应，从而引起代谢功能的失常。只要平时多注意锻炼有一个健康规律的作息习惯和饮食习惯是完全可以调节回正常状态的。

你有三天排泄一次的情况吗？

三天大便一次可能是因为饮食习惯不好、长期作息不规律导致的肠胃功能紊乱，很有可能引发肠胃疾病。我们通常也说这种情况是慢性便秘，和寻常说的便秘情况不同慢性便秘多是饮食搭配不合理造成的。在日常饮食中多吃蔬果，增加饮水量都可以把身体调理好。

千万不要在不遵遗嘱的情况下胡乱服用处方药，这会对身体带来巨大的伤害。

排便最好的时间段

通常情况下，起床后一个小时内排便是最好的时间段。经过一整个晚上的新陈代谢，细胞内的杂质都已经清理完毕，肠道中积聚了大量的杂质等待清除体外，这些宿便有时可重大6.5公斤。如果不能及时清除，肠道再次进行消化吸收会对肠道细胞产生巨大的负荷，使身体失去水分，造成缺水的状况，皮肤也会随之出现干裂起皮的现象。

怎么才能有好的排泄习惯？

饭后多进行腹部按摩

用餐完毕多会感到肚子很饱，这是食物堆积在胃部还没来得及消化吸收的结果。可进行有力度的间断性腹部按摩，有助于肠道运动，促进消化吸收，进而减轻肠道负担。但万事讲究过犹不及，也不要过度用力或是时间过长。

常吃易消化吸收的食物

美食种类多种多样，热的凉的、甜的咸的、硬的软的，但是一定要注意不能吃太多刺激性高的食物。健康的饮食习惯多以清淡为主，对消化吸收有很大好处。