“春捂”养生正当时！医生提醒：捂好4个部位，一年不用跑医院

大地回暖，春意融融，让人好想马上“轻装”走进这大好春光里。

可是别忘了，老话说：“春捂秋冻，不生杂病”，流传千年的养生法还是有道理的。

初春气候多变，早晚温差很大，有时还可能会有寒潮；

而冬末春初，此时人体正处在一个过渡调整的时期，代谢功能比较弱，抵抗力也比较弱，如果穿的单薄，很容易患风寒，同时也是过敏、关节炎等疾病的高发季节。

1

老年人

老年朋友尤其要注意，因为年龄大，抵抗力差，稍受风寒，不仅难以痊愈，还可能会引发或加重其他呼吸系统疾病。

2

女性

初春时节，温度尚低，如果女性穿着单薄，会因着凉而引发痛经、功能性子宫缺血等妇科疾病。

3

儿童

孩子对于温度很敏感，过早地给孩子脱掉棉衣或穿得太少，一旦遇到气温下降，孩子比较难以适应，容易患感冒、急性扁桃体炎、支气管炎，甚至肺炎等。

4

高糖一族

高糖人群，尤其是糖尿病人，抵抗力较弱，容易感冒，且症状比普通人严重，病程更长，极大影响血糖波动；

另一方面，高血糖的体内环境，还会利于病毒、细菌繁殖，造成感染。久久不愈的感冒还可能破坏胰岛功能，使糖的利用和转化出现障碍，导致血糖升高后不易恢复，诱发并发症，难以逆转。

唐代医家孙思邈也主张“春天不可薄衣，令人伤寒、食不消，头痛”。主张春天慢慢地减衣服，目的是不降低机体的抵抗力。

初春时节，穿衣最好“下厚上薄”，以养阳收阴，这样防寒保暖，利于维护体内正气，抵御疾病。

中医上特别重视“春捂”。不过，“春捂”怎么捂，捂哪里是很有讲究的，绝不是“不减衣服”这么简单。

什么时间适合“春捂”？

春捂要有度。日夜温差大于8℃，是捂的信号。

气象台预报冷空气到来之前24~48小时，也是捂的最佳时期，可以预防感冒、消化不良、心肌梗死、中风等疾病的发生。

要“捂”到什么时候？

15℃，是“春捂”的临界点。一般来说，如果气温持续在15℃以上且相对稳定时，则可以不捂了。

不过对于老年朋友来说，如果“捂”时不觉得身体冒汗、咽喉燥热，即便气温稍高于15℃，也不必急着脱衣服。

“春捂”捂哪里？

春捂不是穿棉袄，包满全身反而容易让身体变得虚弱，捂的位置宜有重点。

首先，穿衣服尽量做到上薄下厚，注意背部，腹部、足底、关节的保暖；在昼夜温差超过8~10摄氏度的时候，也要适当增减衣物。

其次，在早春时节，腰眼、肚脐、手腕和双脚，这4个部位最需要好好捂捂！

1. 腰眼肾好精气好

人体阳气之根在肾，而腰为肾之府。点按腰部肾俞穴，或用热水袋热敷，或艾灸，可温暖肾阳，补肾健腰。

【肾俞穴】第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

【按摩方法】双掌相对互相搓热以后，把掌心放在肾俞的穴位上，然后在局部上下来回摩擦。建议早晨起床以后，按摩穴位比较好。

2. 肚脐养阳气，助长寿

肚脐，是神阙穴所在，温暖此穴可以促进脾胃阳气升发，特别是对于胃部怕冷、易腹泻的人，需要特别注意肚脐保暖。

【揉中法】每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转（女子相反），每次360下。

3. 手腕守住全身血脉

心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。心经的原穴——神门，位于手腕处，用拇指指端反复点按神门穴30次，利于安神定志，去除烦躁。注意用力不需要太大。

【神门穴】在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。

4. 双脚养肝护肝

春季阳气升发，肝当令，此时适合养肝护肝。

太冲穴和足三里是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴，对脾气暴躁、情绪忧郁者有舒缓作用，同时对高血压、头痛、乳房胀痛等有养生效果。

配合按摩足三里，在舒肝理气的同时，还可以改善便秘、腹泻、胃病等问题。

【太冲穴】位于位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

【足三里】位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。

健康说

当然，“春捂”再好，也是被动防御。俗话说“一年之计在于春”，养生防疾病还是需要从现在开始，加强身体锻炼，增强机体的适应能力和抵抗力，如快走、慢跑、打打太极拳等。