运动养生的真正逻辑，看懂了才是真养生！

现在一说到运动，就想到跑步、健身、打球、游泳等体育项目，这缩小了运动的涵义。现代的科学体系，讲究分门别类专科研究，这样当然更有深度，但也有些问题。因为不同学科的边界，是相互共通的，强行的将它们分开，很难做到融会贯通。用这样的方式，去研究外部世界，问题还不算明显，但用来研究生命和健康，则很容易失真。

世界卫生组织，将营养、运动、心理和睡眠，作为健康的四大基石。看上去很有道理，也很容易推广普及，这个理论流传得很广，在健康科普方面，应该做了不少贡献。但凡事有利必有弊，这样将运动作为单独的一项列出来，结合现代人对运动的理解，很容易忽略了运动的本质。

新闻里时常有一些猝死的报道，有些人死在工作岗位，有极小部分人，则在跑步的时候猝死。前一种，显然是过劳死，后一种，其实也是过劳死。这些人，身体累了，或者有一些不适，他不知道休息，有一种原因是越休息越累，这是极可能的，因为身体在自我调整。他们不知道这一点，认为运动一定是对健康有好处的。这种状态下运动，就是透支身体的能量，即便不会猝死，对身体有害无益。

可以看到，这种情况，显然是对运动的误解。跑步是运动没错，学习和工作，难道不是运动吗？凭什么跑步，一定对健康有益，而干点体力活，就一定对健康无益呢？事实上呢，适度的工作，对健康也是有益的。有大量的调查数据，可支持这一结论。

运动养生，真正要起到作用，不是说一定要跑步、爬山、游泳、跳绳、太极、瑜伽什么的，这些只是运动的形式不同。它们带来的养生效果，有一些量上的不同，无非有的好一点，有的弱一点，但没有什么本质的不同。也就是说，这些都不是运动养生的本质。

运动养生的本质，不是外动，而是内动。不是你做什么外在的肢体动作，而是你身体内在的血液、能量，要更好的循环运动，理解这一点很重要。你看农村里的长寿老人，他们跑步吗，他们练瑜伽、太极吗？还是那句话，运动的外在形式，并不重要，真正重要的，是在身体的内部，循环能力要增强。

这样去解读运动，你就能找到，运动与睡眠、营养和心理之间的联系，而不是将运动单独的分离出来。当然，工作和跑步，这两种运动的方式，带来的养生效果，可能还是有些不一样，因为心态不同。工作时你是有压力的，跑步你是相对放松的。心理活动，非常消耗能量。

凡事有利有弊，运动虽然能增加循环能力，但也会消耗能量。所以运动，一定不能过量。中医讲运动养生，最好做到微微出汗。这种状态，循环能力既得到了有效提升，又不至于付出太多的能量成本。出汗出的不只是汗，还有能量。出汗越多，能量丢失越多。虽然这种能量，能够通过进食补充，但身体消化食物，也需要消耗能量。

身体自我修复研究者发现，古人养生，基本上没有运动的概念，但是他们却对此认识很深。将养生的运动形式，分为动功和静功。所有的传统武术，基本上都属于动功。打坐、禅定、观想、站桩等，都属于静功。静功，是为了更好的收集能量，动功，则是为了增强能量的循环能力。

严格来说，动是绝对的，静是相对的。即便是静功，身体内也还是在动。血液流动、肠胃蠕动、心跳呼吸，都是运动。应该这么说，四肢五官的运动，是由我们的意识控制的。这相当于是动功。五脏六腑、肌肉、神经及血液的运动，它不随我们的意志而转移，它是由潜意识控制的。相当于静功。

理想的情况应该是，由五脏六腑及血液的运动，来带动四肢五官的运动。简单点说，就是有多少动力，就运动到什么级别。这样既能正常的循环，又能减少消耗。因此，不管是太极也好，还是瑜伽也好，应先修静功，再练动功。

运动养生，要真正有效果，一是体内能量要足，这靠静功来收集，二是能量要正常循环，不至于郁结，这需要动功来调节。我们常说的运动养生，通常都是指动功。当你知道了，静也是一种运动后，你才能做到动静结合，这才是运动养生的真正逻辑。