睡个好觉能养生？4种睡眠姿势，其中有你的吗？

睡觉姿势也有讲究，睡错了可能加重某些疾病，造成无法补救的后果。睡觉的作用之一是对机体的放松和休息。根据自身情况选择合适的睡姿，可以让身体得到最大限度的修整与放松。

生活中常见的睡姿分为以下四种，它们适用的人群各有不同。

1. 仰卧式

保持这一类的姿势对于关节炎、关节疼痛等具有一定的缓解作用，对男性生殖系统健康也有促进作用。但却不是很适合于肥胖人群、心肺疾病患者、醉酒人群。

这是因为肥胖的人睡眠过程中，舌根容易后坠，进而堵塞后鼻孔和呼吸道，会出现或加重打鼾症状，还可能出现睡眠呼吸暂停。醉酒的人一定不能用仰睡，在护理酒醉的人时，要帮其呈侧卧式睡姿，口鼻保持通畅。

2. 侧卧式

右侧卧的睡姿有助于减少胃食管反流，利于食物消化，可减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸、烧心的症状。而且右侧卧的睡姿也适合心脑血管病患者，这一睡姿不会压迫心脏，还可使呼吸道保持通畅。

3. 蜷缩式

这种睡姿对于缓解部分腰痛，减轻因肌肉或骨髂问题导致的背痛，缓解椎间盘压力等症状是有一定的帮助的。

但一定要注意选择适合自己的枕头，不过高或过低，要使脊椎和脖颈尽量保持在一条直线上，否则易使颈部变得僵硬。

4. 俯卧式

一些孩子和年轻人习惯这样的睡姿。虽然这种睡姿可防止打鼾，但长时间以这种姿势睡觉，会导致孩子面部发育不对称，还可能会诱发磨牙现象，损害牙釉质。

1. 脑血栓

最佳睡姿是仰卧，枕头最好高5厘米，不宜过高或过低，以保证颈动脉不受压迫，使脑部供血充足，利于病情恢复。

2. 颈椎病、腰椎间盘突出

侧卧会加重椎动脉痉挛，甚至影响脑部供血。建议平躺仰卧，睡硬板床。

3. 胸腔和肺部疾病

肺气肿患者宜仰卧，并垫高枕头，以保持呼吸道通畅。哮喘患者在哮喘发作时不能平躺，宜半卧位，以减轻呼吸困难。有咯血症状的患者，宜采用患侧卧位，防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。

4. 胃病

患有胃溃疡、各型胃炎和消化功能障碍的人，宜采用右侧卧睡。从解剖学上看，胃大弯及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，右侧睡不会压迫这些组织，利于夜间肠胃消化食物。

备孕、湿气重、肾虚、减肥、高血压、高血脂、糖尿病、肝病、皮肤病等等，怎么调理最有效？

想了解更多，请点击 文章最上方的 红色「关注」按钮 关注我们！

康爱多每天为您推送各种专业、趣味的健康知识，帮您识破健康谣言，走出用药误区！

更多生活中的健康资讯，也可点击下方“了解更多”进行查看。