春天养肝,请看这份秘籍!
中医认为
春季是养肝的大好时节
“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”
在春天,肝气旺盛而升发
趁势养肝可避免暑期的阴虚
春季易使肝旺。而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血为主,肝对于精神来说其实很重要,失眠多梦,睡眠不足,这个跟肝有一定关系,因为肝气不疏的人会表现为肝气失调,失调了以后会影响到睡眠,造成有肝火,就容易难以入睡。可以从精神、饮食、运动三大方面来配合养肝
0 1 养肝先要睡得香养肝重在睡眠。现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。一般熬了夜的人大多双目赤红,这是肝火上升的症状。长期如此,必然伤肝。
养肝先要睡得香
0 2 减酸增甘宜平补春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。又因酸味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,较宜补益脾气,脾健又辅助于肝气。
适合春季吃的食物:
韭菜。被誉为“起阳草”。《本草纲目》:“韭叶热根温,功用相同,生则辛而散血,熟则甘而补中,乃肝之菜也。”春天适量吃些性温的韭菜,可起到补人体阳气,增强肝和脾胃功能的作用。
0 3 坚持运动健身心清晨、傍晚及节假日,可漫步于芳草小径,舞拳弄剑于河畔林间,或去郊外踏青问柳,游山戏水,赏花行歌,登高望远,身心融入大自然之中,人天合一,无形之中增强了心身健康。
另外,保持乐观豁达的心态,对于肝脏的保健也是必不可少的。
郊外踏青
春季养生粥 枸杞粥枸杞30g,大米60g。先将大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥,则有保肝护肝、促进肝细胞再生的良效。
枸杞、大枣、山药粥此粥能够达到养肝、补血,还能够健脾,造湿都可以,对于脾气虚引起的气血不足有调节的作用。
新鲜猪肝100g,绿豆60g,大米100g,食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品。
此粥补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。