85岁国医大师，每天躺着动一动，无病无痛又长寿，还不花钱

您能想象85岁的老人还能和60岁的儿子一起自驾游山玩水的生活状态么？85岁的国家级名老中医王文友王老就过着这样的生活，他在70岁的时候一次性通过了驾照考试，年年体检各项指标正常，驾照也一直顺利过审。

《养生堂》曾经邀请王老分享他的养生秘笈，他向我们传授了自己坚持了60多年的床上养生操和健脑小动作，每天坚持做，您也可以腿脚灵活大脑不老。

一套床上操，练遍全身

王老自创的这套床上操已经坚持练了60多年，对于中老年人来说，锻炼最重要的是要保证安全，建议大家在起床后、睡觉前在床上这样锻炼一下， 可以安全有效地提高身体素质。

1

平躺在床上踢腿，然后双腿交替蹬自行车

作用：锻炼膝关节、髋关节和脚踝

2

平躺劈腿做几下

作用：锻炼髋关节

3

腰部大回环，左右交替做几遍

作用：锻炼腰部肌肉

4

仰卧起坐，根据个人情况做，王老一般做5-10个

5

坐起来后空心拳敲打后腰

作用：固护肾气，活动腰肌

这套操贵在坚持，大家一定要坚持做。

这样敲一敲，大脑不易老

王老85岁高龄还能自驾游，不仅因为他身体健康腿脚灵活，大脑的反应速度也很快，他有一个秘诀就是每天做“鸣天鼓”。

做法：两手掌心捂住耳朵，手指摸到后脑勺的凸起处，也就是玉枕穴，用食指敲击12下，每天早晚各做一遍。

功效：这个动作既能醒脑又能养脑，坚持做有助于补肾健脑、延年益寿

养好脾胃少生病

无论是日常的养生还是行医过程中，王老都特别注重脾胃的养护，胃气充足正气才足，正气足方能少生病。王老提醒大家，护脾胃不等同于补脾胃，不是每个人都需要补脾胃的，不要盲目进补，最好找专业的医生调理。

脾胃之气三分治，七分养，而保养脾胃的关键就在于少吃一点，您可以伸出舌头看一下，如果舌苔厚腻就说明体内有积食，时间久了还容易有口气，最好适量减少进食量。