从120斤减到95斤, 她是怎么做到的? 吃对了就能瘦!

男生都喜欢肉肉的女生？中国婆婆都喜欢好生养的丰腴儿媳妇？女不为悦己者容，要靠才华混社会？事实并非如此，在男生眼里，女生90几斤刚刚好。

所以女生想要控制自己的人生，就要先控制自己的体重哦。我的好朋友朵朵，从120斤减到95斤，不到2个月，她是怎么做到的？

朵朵是一名大医院的女医生，26岁，1米五的身高，却有着60kg的体重。朵朵身体骨架大，所以看起来又矮又胖。因为朵朵医院临床工作，每天忙得没有时间打扮自己，没有时间去看看外面的世界。但是朵朵向往美好的生活，她在心里暗暗发誓，就算暂时生活很累很苦，也要让自己变得更完美。如果自己又累又丑、没有生活质量，还不改变，就如同任人调遣的机器人。

以前朵朵想减肥瘦身，即使饿了也不吃东西。这种做法简直大错特错，正是这种错误的认知，才导致了多次减肥失败。如今，朵朵饿了就吃，但是不过量。饮食渐渐规律了下来，体重也下降了，现在每顿饭都吃不了那么多，稍微吃一点点，就差不多饱了，这就是习惯的养成。

下面分享朵朵减肥的饮食诀窍：

1、 一定要吃早餐。早餐是一天当中最重要的一餐。因为在睡觉的时候，身体的新陈代谢会变慢，而只有再次进食的时候，才会回升。

2、 改善饮食结构，多吃果蔬。一旦进食减少，新城代谢的速度就会随之下降，体内的热量燃烧也会变少，导致减肥失败。

3、 粗粮、细粮搭配吃

细粮容易导致便秘。粗粮有玉米、燕麦、薯类、黄豆。

4、 每天保证饮用8杯水（可以多喝绿茶）

5、 少吃多餐，一天可以吃4-6顿

6、 辣椒是个宝，刺激肾上腺分泌

7、 牛奶多喝多漂亮。

8、 酒和正餐不可兼得。

如果你曾经是胖子，你就能够明白胖子的苦逼和自卑。吃对了就能瘦，一起减肥，彼此欣赏！