文 | 幸孕姐（拥有本文版权，欢迎分享转发）

很多人认为备孕是女人的事，其实不然，男性备孕和女性备孕占据着同等地位，因此，一些男性同志们，还是不要推卸自己的责任，做好下面这些备孕工作，妻子更开心胎宝更健康。

本文配图均源网络，图文均无关

男性备孕为什么跟女性同等重要？

1、基因

胎儿的形成是需要男女双方各提供23条染色体，才能够正常的生长发育，才能保证胎儿的健康，在基因上是两人各占一半。因此，男性需要提供高质量的基因，就需要提前最好备孕工作。

男性的基因中若是携带病原体，就很有可能会遗传给胎儿，当然这需要看是显性遗传还是隐性遗传。

2、精子

众所周知，胎儿是由受精卵发育而成的，而受精卵就需要男性提供精子与女性提供的卵子结合，然后在女性的子宫内进行生长发育，直至分娩。有研究已经证实，保证精子的质量和数量，可以保证优质的精子，有益于胎儿的健康生长发育。

精子的活力可分为A、B、C、D四个等级，A级为快速向前运动的精子，B级为缓慢向前移动的精子，C级为呆在原地运动的精子，D级为不能活动的精子。

从此可以看出精子的活力越高，与卵子结合成为受精卵的成功率也就越高，当然要是A级精子的数量较少，怀孕的几率也会下降，甚至会出现不孕不育。因此要想要受孕率高，精子的质量和数量需要达到高层次。

男性做好四大备孕，妻子开心胎儿健康

1、饮食健康

在备孕过程中，男性首先要保证饮食的健康，因精子的正常代谢主要依赖于男性体内的营养物质，尤其是对蛋白质、锌、硒的需求最为明显。

研究发现，锌和维生素E对精子的活力有帮助作用，短期缺锌会减少精子的数量，富含锌的食物有鱿鱼、核桃、生蚝、小麦胚粉等，富含维生素E的食物有葵花籽油、麻油、大豆油、花生、瘦肉等。

研究发现，优质蛋白质是形成精液的主要原材料，富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉、动物蛋白等。

2、保持适量的运动

有研究发现，适当的运动，可以有效地提高精子的质量，还可以缓解生活、工作上的压力，释放不良的情绪，从而提高精子的活力，但需要注意适量，切不太过激烈，不然很可能会适得其反，导致温度身高而让精子受到伤害。

PS：可以选择的运动有慢跑、游泳、打羽毛球等。

3、良好作息

古语曰：“日落而息，日出而作”，这样良好的作息有益于人体内脏的运作，通常情况下要求11点之前入睡，因身体的各个器官只有在人体进入深度睡眠后，才能够完成排毒，这样才能保证身体的健康，这样才能保证精子的质量。

而经常熬夜，容易伤肾，引起肾气不足，从而影响到精子的活力，从而造成精子质量的下降。此外，还容易引起体内激素水平的紊乱，雄激素降低，雌激素升高，对精子质量造成影响，甚至造成不孕不育。

4、良好生活习惯

香烟中主要成分为尼古丁，研究发现尼古丁包含抗生育的效果，容易引起不孕症。尼古丁可直接影响到精子的生成，还容易影响到生精细胞发育，对精子的发育和生成造成影响。

跟吸烟的时间也有关系，时间越长，精子畸形的概率越高，其数目和活力都会减弱，甚至造成胎儿死亡率增高。

此外，研究表明大量饮酒不仅伤肝脏，还会对精子造成损失。

大量饮酒可使得睾酮水平下降，从而使得精子的数量和质量降低，因酒精可以引起性腺中毒，对睾丸间质细胞造成严重的损伤，从而抑制睾酮的合成，降低血清睾酮水平，导致精子畸形，引发不孕不育。

需特别注意的是受到酒精损伤的精子也是会与卵子相结合的，发育成胎儿后，很容易出现畸形、智力障碍等问题。

综上所述，以上这些备孕小细节，男性如果能够多到位，妻子往往更容易受孕，而且将来胎宝也会发育得更健康。（wcy）