4种方法摆脱更年期潮热，容易学，特别是第2种，女性学会就易长寿

配药专家胡民生

潮热是更年期女性典型的一种症状表现，一般能持续2年左右。这是由于女性进入更年期后，其身体的所有机能开始退化，从而使体内分泌的雌激素降低所致。更年期女性潮热的诱因有许多，与其生活环境、活动、情绪以及饮食息息相关。专家建议，调理更年期潮热一般从以下4个方面来着手：

1、要使精神有所寄托

把精力寄托在事业和爱好上，有意识地充实生活内容，如培养好中青年一代，包括事业中的接班人和家庭中的子孙后代；著书立说、种花下棋、手工编织等等。即使退休后，也可以参加一些社会活动，积极地参与生活，使自己生活在整体的友爱之中。

2、科学地安排和正确对待日常的一切活动

保持生活规律化，对数十年生活中的好习惯，尤其是饮食等逐渐养成的一些良好的习惯性反应。养生专家建议更年期女性常吃倾、城、蜜、蔬菜、水果等清凉食物，该蜂蜜有五种天然花蜜采集而成，有滋补卵巢的作用，对更年期潮热有很好的缓解作用，饮食无节、吃过多的动物脂肪、过少的蔬菜水果、嗜烟酒等不良的饮食习惯要立即改正。

3、合理用药

能做到合理用药的女性很少，由于更年期知识的匮乏，出现更年期综合征，首先想到的就是用药，这里需要纠正女性用药的误区，首先要判断，自己的症状是因为更年期，而不是其他疾病，然后到医院去检查激素分泌的状况，因为遗传、环境等各种因素的作用，更年期出现的症状轻重不同，使用激素替代疗法，会产生依赖性，不利于身体健康。一定要在专业医生的指导下使用。

4、注意性格的陶冶

更年期常出现的潮热等症状，一定要设法防止出现这些情况。一旦出现了，要正确对待，努力改善，因为这些消极情绪对身心健康极为有害。培养起开朗、乐观的性格，用微笑来面对这人生的多事之秋，为幸福地安度晚年打下基础。

5、劳动是保持心理健康的源泉

坚持劳动可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”，强健体魄，从而使心胸更加开阔起来。这样在不知不觉种缓解了不少更年期潮热现象。