医生告诉你：晨起后，有2件事要做，还有3件事做不得

每日喊醒不是闹钟，而是梦想。

每天清晨，小康医生脑子里都漂浮着都是这句话。

正所谓：“一日之际，在于晨”。起床、洗漱、晨练、早餐......这些一系列熟悉得再也不能熟悉的步骤里，是否有哪些需要我们去注意呢？

事实上，还真有！

早晨期间有不少事情隐藏着健康的信息，若我们能够抓住这个时间段，可以起到事半功倍的养生效果。

但是其中有些习惯，最好还是不要有，否则易让你“短命”。

那么，早上起床后到底哪些事情该做？哪些事情不该做呢？

早上起床后不该做哪些事情？

1、醒了之后立即起床

对于中年以及老年人来说，身体或多或少都有一些慢性疾病，而且体质较差，如果起床太过于急促，易出现头晕的情况，如果比较严重，甚至会发生心血管意外。

本身有高血压的朋友，还得时刻警惕-----“清晨高压”。

由于受到机体生物钟的控制，早起后血压都会有一个小高峰，自然在生理情况下，一觉醒来时期收缩压和舒张压通常都会比睡眠时增加10％-20％。

据统计，大约有40％的心肌梗死与29％的心脏性猝死发生在清晨时段，脑卒中的发生概率也是其他时段的3-4倍。

所以，有高血压的朋友们，还得建议合理规范化使用降压药物，保证降压疗效覆盖整个24小时。

2、进行剧烈运动

由于全身骨骼以及各个机能在休息了一晚上之后，还没有恢复到正常的水平。

如果直接进行剧烈运动很容易导致心血管发生意外，另外这也对骨骼有着很大的危害，更容易出现扭伤或者是摔伤的情况。

而对于清晨高血压的朋友们，还需注意把握好运动量，最好让医生评估下健康状况，针对特定的慢性疾病，选择相应强度的运动方式与时间。

早晨起床做哪些事最养生？

1、喝一杯温开水

建议大家早上起床以后空腹的状态下最好喝一杯温开水，因为经过一晚上的睡眠后，我们的身体减少了不少的水分，血液浓度增加。

所以，要喝水补充水分，同时也能清除体内的代谢产物，从而有效地减少心脑疾病。

2、排晨便

经过一晚上的睡眠后，食物在我们体内也进行了消化，如果不及时排出体外，很可能导致这些废物，垃圾毒素积聚在肠胃，对我们的身体造成负担。

所以平时尽量养成早上起床后，定时排便的习惯。

3、吃早餐

“一日之计在于晨”三餐中早餐尤为重要，不但能保持人体一天的能量，提高你的工作以及学习的效率，而且还能够预防胃病，延长人体寿命。

都了解一大早的“三不要两不要”了吧？

希望每个朋友们，晨起后不妨可注意这几点，以健健康康、充满活力去迎接新的一天到来！