午休多久，才有利于健康？

日常生活中，有些人有午睡的习惯，不睡下午大脑基本就罢工了；而有些人则没有这个习惯，睡不睡关系都不大。尽管午睡的习惯因人而异，但从医学上讲，午睡对人体健康是很有好处的。

午睡的时间要多长？坚持午睡，身体会有5个益处，不睡真吃亏午睡有哪些好处？1、减缓疲劳

大部分人经过一上午的工作学习，会感到脑力和体力十分疲劳，此时午睡，则能够缓解疲劳，改善自身紧张、焦虑、抑郁等负面情绪，从而振奋精神、补充精力。

2、增强记忆力

研究表明，适当午睡不仅有助于增强大脑记忆力，还能有效提高人的精力和警觉性。

3、降血压

工作压力大，会让血压或多或少有一定程度的升高，这个时候选择午睡，可以帮助降低血压。

4、保护心脏

有午睡习惯的国家和地区，冠心病发病率相较没有午睡习惯的国家要低很多，这是因为午睡能够让身体得到休息，有助于缓解心血管系统的过分紧张。

5、提高免疫力

中午一点钟左右是睡眠的绝佳时期，这个时刻午睡，能够刺激人体内的淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性，提高人体免疫力。

午睡虽然好，正确姿势不能少1、午睡时间不宜过长

午睡的时间不应该太长，因为人在长时间睡眠状态下容易进入深度睡眠，此时大脑会抑制中枢神经，使人体代谢减慢，导致人们醒来后更加疲惫，甚至会出现头昏眼花的症状。因此，午睡时间最好控制在10~30分钟左右。

2、午睡不宜过早

很多人一吃完午饭就争分夺秒马上午睡，但刚吃饱时，大量的血液会集中在胃部，如果入睡，容易导致脑供血不足；此外，还容易造成食物反流，使食管受到刺激。所以，建议在进食完午饭，过后二十分钟入睡较为合适。

3、尽量不趴桌子

由于条件限制，不少人会直接趴在桌上睡觉，但这样午睡容易使面部和手臂神经受到压迫，造成血液不通畅，并且呼吸困难。正确的午睡方式应该是躺着睡，如果缺乏条件，可以选择在头部后面垫个枕头闭目养神，也有一定的效果。