人体有很多垃圾，要学会清理

现在有一种观点认为，我们人体摄入太多了，造成营养过剩。我非常赞同这种说法，判断一个人是否健康，不是看他摄入了多少，而是看他排出多少。

如今的大都市很流行排毒，例如很多女士热衷于吃养颜排毒保健品，抑或是参加其他什么排毒班之类，其实是有一定道理的。因为我们积存了太多的垃圾、毒素在脏腑里面。俗话说：“一天不大便等于抽了三包烟。”可见，那些毒素多厉害啊！

以前有个理论叫“清仓查库”，即仓库堆满了货物，一段时间后就要清仓。所以，我们平时应该每个星期腾出一天，只吃白粥、水果，清理一下肠胃，等肠胃得以休息。总之，要多喝水，每个人一天要喝六七杯白开水。而喝茶、饮料、咖啡等都不能代替白开水。希望大家在早上、中午、晚上都喝点白开水。

人体排毒除了大小便之外，还有出汗，平时应该多出汗。现在很多人的毛孔是闭锁的，由于长期吹空调，又不善于运动，这类人，即使跑步，也不会出汗，这是不正常的。当然，出汗不能大汗淋漓，否则会伤津液。其实，适当出汗，就是排毒。比如肺部毒素，就要通过出汗来排出。

另外，每个人都有这样的体会：在消化不良时，便要放屁。但有的人因为在特殊场合如开会，或在朋友面前，由于不好意思，所以忍着不敢放。其实不妨告诉大家，忍屁最伤身。

“屁”看似小儿科，但前苏联宇航员上宇宙时，就专门为“屁会不会影响宇宙飞船”而采用了高科技手段进行研究。结果发现，屁对飞船不足以构成威胁，不会造成飞船爆炸。但后来科学家发现，人的屁有很多毒素，如果忍住不放，这些毒素会回流到血液。若错过时机，即使排便也无法排出那些毒素。所以，平时玩笑所说的“有屁你就放”，其实是有科学道理的。实在不行了，就得放出来。为了自己的身体健康，有屁就放，忍屁最伤身。

文|健康养生周刊