坑惨中老年人的几个养生误区，真的要科学养生

如今“养生”问题日益引起人们的重视,在平时的生活中，大家都会互相告知一些养生的方法，但这些养生的方法中有一部分是错误

的，那么生活中的养生误区有哪些呢?这些养生的误区会对身体带来负面的影响，正确的养生

常识是什么?在饮食方面，养生吃什么好?下面就让小编带大家了解一下吧。

养生，本是为了增强体质、预防疾病、让自己生活地更从容。

但是，有些你所认为的养生常识实际上是错的，

你还照做，那可就适得其反了！

以下6个常见的养生误区，你可得注意了！

不吃油盐降三高

每人每天不能吃超过一瓶盖的盐。

炒菜尽量少油，能降低患高血脂、冠心病的风险。

做菜时少放油盐是对的，但有些人过度追求“低油低盐”，

甚至干脆不吃，这反而对健康不利。

过度限盐会造成钠摄入不足，

使机体细胞内外渗透压失衡，

促使水分进入细胞内，诱发脑水肿，

轻者出现意识障碍，严重的还会出现心率加速、恶心呕吐等问题。

而食用油也是必需品，若完全不摄入食用油，可能会导致一些营养素的缺乏。

建议：

《中国居民膳食指南》推荐，每人每天食盐摄入量应小于6克，油摄入量在25~30克之间。

盲目追求老来瘦，每天吃单一的蔬菜

很多中老年人盲目信奉“老来瘦”，

认为年纪大了就要瘦，能预防“三高”。

确实，适当保持身材有益于健康，

但过瘦并不科学，而且潜伏着很多健康风险。

过瘦的中老年人，体质相对较弱，

新陈代谢也比较低，常会感觉精神不振，

头晕目眩、易疲劳。

他们往往免疫力低、抵抗力较弱，

容易患感冒、慢性支气管炎等呼吸道疾病，

以及消化不良、胃炎等消化道疾病。

特别是有些人盲目推崇素食，

完全不吃鱼、蛋、肉等的人，单一的蔬菜这样极有可能会营养不良，

进而导致贫血、骨质疏松等，所以食物要多样化。

建议：

中老年人要把体重维持在正常范围内，并警惕内脏型肥胖。

沉迷于吃补药

不少中老年人沉迷于吃人参、鹿茸等补品来养生。

中医认为，虚则补之。确实，人上了年纪，是比较容易出现虚证，适当进补可减缓生理功能下降，推迟衰老进程。

但有些人并没有虚症，吃了补品，反而会出现兴奋、烦躁，失眠、头痛、腹胀、血压升高等症状。

建议：

有虚症的人：在医生指导下进补。

一般人：

平衡的膳食足以满足身体的营养需求，因此好好吃饭，不偏食不挑食即可。

人老了掉牙很正常

有的老年人会觉得，年纪大了掉牙再正常不过了，

镶不镶牙也无所谓，随它去吧！

实际上，对老年人而言，

缺牙可能会破坏口腔牙齿的整洁性，

使牙齿更难以清洁，从而导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题。

长期下去，还会增加胃肠消化食物的负担，

影响到老年人摄取营养。

建议：

老年人应注意口腔卫生，早晚刷牙，

三餐后漱口，定期洗牙；

如有缺牙的情况，应及时修补，维护咀嚼功能。

勤俭节约太会“过”

很多中老年人有勤俭节约的习惯，

家里的剩菜剩饭总是舍不得扔，热一热又是一顿。

尤其是当他们听到“剩饭菜里的亚硝酸盐能扩张血管”的“养生秘笈”时，就更有底气吃剩饭了！

节约本没错，但剩菜剩饭极易滋生细菌，

一不小心就会吃坏肚子，

而且反复加热的蔬菜会含有大量亚硝酸盐，

摄入过多亚硝酸盐可能会造成人体缺氧、甚至会致癌。

靠吃芹菜降压、木耳降糖

有些人觉得药有副作用、吃药不好，

听说芹菜、木耳有辅助降压降糖的作用，

就不好好吃药了。这样做简直是大错特错！

药物都是针对人体相应的疾病和症状起效的，

服用降压药能维持血压平稳。

然而，常用的降压药都是有有效降压时间的（10~24小时）。

如果停服，血压会再次增高。

血压如此反复波动，会影响血管功能，

损害心、脑、肾等重要器官。

因此，高血压、糖尿病患者必须记住：

食物不等于药物，得了病必须找专科医生积极治疗，

在医生指导下用药。

建议：

按时吃药、注意饮食、适当锻炼，

切勿随意停药。