这几个黄金时段才是养生的最好时机,保证让你事半功倍

文 / 秘参堂养生荟萃
2019-02-11 15:00

近年来,养生悄悄地成为了人们的一种意识,身体要健康,就要懂得如何养生。工作需要时间管理,养生也一样。正确的养生时间表能使你事半功倍。

1、晒太阳最佳时间:上午8至10时和下午4至7时

晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4至7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体内产生维生素D,从而增强人体免疫力,防止骨质疏松。

2、体育锻炼最佳时间:傍晚

体育锻炼养生的最佳时间是傍晚。傍晚运动可使体内化解血栓的能力增加39%。

3、吃水果最佳时间:饭前1小时

吃水果养生的最佳时间是饭前1小时。因水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增多等反应。

这几个黄金时段才是养生的最好时机,保证让你事半功倍

4、喝牛奶最佳时间:晚上睡觉之前

喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉之前。因牛奶含有丰富的钙,睡前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶催眠作用。因牛奶含有丰富的钙,睡前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。

5、饮茶最佳时间:用餐1小时后

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。如果饭后马上饮热茶,是很不科学的。因为茶叶中的酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收。

6、护肤最佳时间:晚上临睡之前

护肤养生的最佳时间是晚上临睡之前。因人入睡后,皮肤毛孔全部放开,护肤品所含的养分最易被皮肤吸收。

7、饮酒最佳时间:中午12时至晚8时

饮酒养生的最佳时间是中午12时至晚8时。而上午饮酒危害最大。

以上是为大家简单介绍的七种健康养生的黄金时段,希望可以对大家有所帮助。在平时生活中,大家一定要注意这些养生的好时段,让自己更加健康幸福的生活!