新春快乐谈养生

尹婷婷，战略支援部队特色医学中心（原306医院），干部病房

品牌质量管理办公室 编辑

春节长假，很多人的饮食作息开始变得不规律，每天忙着走亲访友，少不了美酒佳肴，少不了"折腾"健康。要知道，管不住嘴、暴饮暴食则是健康的无形杀手。那么应该怎样合理的安排饮食才吃能出健康？春节养生要注意什么?

1． 春节养生要注意节制饮食

春节期间各种美味佳肴摆上人们的餐桌，喜庆的气氛容易使人们忘记了节制饮食和疾病的禁忌，导致某些与饮食有关的疾病发生或旧病复发，如冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、胃肠疾患、胰腺炎、胆囊炎等,损害身体健康。因此，要避免暴饮暴食、贪食油腻食品及大量饮酒等，应清淡少油腻，荤素合理搭配，饮食有节。同时，要注意饮食卫生，防止病从口入，以免引起肝炎、肠道感染等消化系统疾病。

2． 注意保暖

春节期间，气温较低，容易引起伤风感冒和加重慢性气管炎、肺气肿等呼吸道疾病。因此，要注意防寒保暖，避免受凉，以防罹患感冒或旧病复发。如果患了感冒，最好在家中调养，不宜外出走亲访友和参加娱乐活动，这样既有利于病情恢复，又能避免将病传染给他人。

3． 适当运动

春季还是有点冷 很多人还是懒得运动的 太冷经常蜷缩着身体 这也是不好的现象。人想要身体健康 就应该多做运动 尤其是户外活动。在户外散散步 耍耍太极 不仅能够调节自己的情绪 还有助于提高生理机能和健康水平。

4． 切莫贪杯

春节期间由于喝酒没有节制的问题屡屡发生。酗酒可导致中风、胰腺炎发作及肝病加重的，也可引起酒精性胃炎等急症。因此，节日期间切莫贪杯，烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮。而且每天不能多次饮酒。亲人朋友之间不要频频敬酒，切不可斗酒、酗酒。

5. 乐不可过

过年了，男女老少都高兴，最高兴的是老人与孩子。老年人期盼全家人团聚。尤其是在外地工作的子女赶回家来过节，老年人别提有多高兴了。他们白天为儿女忙着做好吃的，晚上还要与久别的亲人促膝长谈，甚至直到深夜。这本来是最让老年人开心的事儿，然而，"过喜伤心"，情绪长时间的激动，会导致心率加快，血压升高，使不少患有心血管疾病的老年人诱发了中风或心脏病发作。

6. 作息要规律

守岁闲聊，谈兴正浓，作息自觉或不自觉地切换成"过节模式"；天气寒冷，又没有什么压力，正好给睡懒觉找到了理由；老年人每天坚持的早锻炼，暂时取消了；年轻人熬通宵成为常有的事；三餐并作两顿，炒货零食不离手。

中医养生注重"起居有常"，而许多人春节期间的作息表与平时相比变化极大。专家言"春节假日的确要放松，给承受日常紧张工作的身体与心理减减压。但是，随心所欲、毫无规律的起居作息非但无益，反而会对健康造成损害。"专家解释，假日中没有规律的生活，会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转，肠胃功能紊乱、内分泌失调等"节日病"随之出现。更为严重的是，没有规律的生活还有可能给一些慢性疾病埋下隐患。许多人在假日结束、恢复工作时，常常会乏力疲惫、精神萎靡，抱怨自己的节日"过得好累"，其实这就是假日起居无常带来的后果。春节假日的作息可以与工作日有所不同，但'应该控制在两个小时之内。譬如，平时是6点起床，春节假日可以推迟到七八点钟。不要通宵熬夜，然后一觉睡到中午甚至下午。如果生物钟被打乱，睡得再多也不一定解乏。

以上这些是春节养生小常识，大家能从以上几方面注重春节的饮食起居养生保健，一定会感到精力充沛，心情愉悦，健康过大年!