高血压应该注意的事项，快收藏起来！

我国高血压病发病率在27.9%，

也就是说每3-4个人中，

就有一个人是高血压。

既然高血压发病率这么高，

那“高血压患者日常生活中应注意些什么？”。

想要降血压，首先要注意改变生活方式，

需要注意以下5点

缓慢起床

早晨醒来，别急着起身，

先在床上活动一下四肢和头颈，

然后慢慢坐起来，活动几次上肢，

再下床活动，这样血压不会有大的波动。

温水洗漱

过热、过凉的水

都会刺激皮肤感受器，影响血压。

以30-35摄氏度的温水洗脸、

漱口最为适宜。

晨饮一杯水

早上起床漱口后喝杯白开水，

既可以冲洗胃肠，又可以稀释血液，

降低血液粘稠度，有利于降压。

适当晨练

不宜剧烈运动，

宜散步或打太极拳，建议每周3-5天，

以增强血管的舒缩能力，有利于降压。

少盐适当补钾

摄入盐过多

可显著升高血压以及高血压的发病风险，

将每日盐的摄入量尽可能减少

至6克以下可有效降低血压。

首先不能随意停药，除了部分继发性高血压，

大多数高血压患者一旦确诊并需要服药，

就得终身服药。

我们要时刻清楚，降压目的是什么？

高血压本身并不是“魔鬼”，

可怕的是它引起的一系列其他疾病。

吃降压药一段时间后突然停药，

不但会使血压反弹，

甚至比吃药前还要高很多！

会导致以前没有的症状发生或较轻的症状加重，

也就是医生常说的高血压停药综合征。

除了坚持服药，还要坚持测量血压

1. 测量血压前30分钟，

不吸烟、不喝酒、不喝茶、不喝咖啡；

排尿后，在安静环境下休息至少5分钟，

测量时必须保持安静状态。

2. 测血压一般采取坐位，

保证上臂和心脏处于同一水平高度即可。

不要穿太厚、影响测量的衣服，

贴身的薄衣物是可以穿着的。

左、右臂均可测量。

可以取3次测量的平均值，

也可以取第二次、第三次血压的平均值。

另外，

高血压的症状不是只有头晕、头痛，

如果出现心悸、胸闷、眼胀、

视物模糊、脖子僵硬、记忆力下降、

乏力，这些症状时，也该测测血压了。