腰肌劳损又称功能性性腰痛、慢性下腰痛、腰臀肌筋膜炎。

这是腰椎疼痛最常见的原因，主要是腰肌、附着点以及骨膜的慢性炎症。

腰肌劳损主要有两个原因。

一种是急性腰扭伤不能及时治疗，造成肌肉创伤，创伤后不能及时合理治疗，造成反复炎症和炎症引起的局部疼痛。

另一种是长期停留在固定的工作位置，比如长时间伏案工作、开车、站着也会造成慢性劳损。

慢性损伤后腰肌周围出现腰肌筋膜炎，导致下腰椎疼痛，长时间会导致腰椎间盘突出或腰椎小关节紊乱，导致剧烈疼痛和下肢麻木疼痛。

腰肌劳损主要临床症状为腰部酸痛或肿胀，部分患者有刺痛或灼痛感，冷刺激或疲劳后疼痛加重，休息后即可缓解。

患者长时间不能弯腰工作，腰部有压痛点，多位于骶棘肌处、髂骨嵴后方，少数患者腰椎活动受限。

如果出现腰肌劳损的腰痛可以尝试以下方法：

第一、尽量卧床，卧床后放松腰部肌肉，为腰肌劳损的炎症创造恢复条件。

第二、可以试试局部热敷，或者一些理疗、短波、微波等疗法，可以增加局部腰部肌肉的血液循环，改善血液供应，促进新陈代谢，缓解炎症因子。

第三、可以口服一些非甾体抗炎药和镇痛药，可以充分发挥抑制炎症因子和消除炎症因子的作用，从而有利于腰痛症状的恢复，但口服时间不宜过长。

第四、一些传统的中医疗法，如拔罐和针灸，也可以帮助恢复腰肌劳损。

需要注意的是，恢复后，如果继续搬运重物，要尽量纠正姿势，最好是蹲下后再搬动重物。

当你需要长时间坐着的时候，尽量穿上围腰保护腰椎。

第五、每天做五点支撑或者小燕飞运动，增加腰椎的稳定性，防止椎间盘退化过快。

第六、纠正不良的生活习惯、坐姿，改善生活环境，加强腰背肌的锻炼。

可能久坐的人或者职业司机，都容易发生腰肌劳损，所以避免久坐、久立，避免长久使用电脑或手机。

以上这些治疗方法都有助于腰肌劳损的预防和治疗，要知道腰肌劳损危害较大，很容易诱发继发腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎不稳症等。

要避免造成腰部损伤和超负荷的慢性因素，通过以上综合治疗，一般可以更好地缓解腰肌劳损，从而避免形成腰椎间盘膨出或突出。