脾虚的人,身体可能有4种症状,如何补脾?

文 / 一本正经科普
2019-02-01 18:00

俗话说,脾胃是后天之本,有一个好的脾胃,对人体保持良好的气血有很重要的作用。一旦脾胃虚了,人体对营养物质的吸收也会减少,人体的抵抗力就会下降,人也会衰老的更快。

因此保护好脾胃是很关键的,今天小编就来跟大家聊聊脾胃,当你身体出现下面这几种症状时,就说明你该补补脾了。

1、嘴唇干裂无血色

脾胃比较健康的人,嘴唇会比较红润有血色,反之脾胃不好的人,由于消化能力不足,很容易嘴唇泛白干裂,没有气色,并且口干舌燥,舌苔厚重。俗话说,心为汗,脾为唾,脾虚的人除了会有口臭和牙龈问题,可能还会经常夜里流口水。

2、容易腹胀

脾虚胃就容易不好,胃不好消化系统就容易受到影响,因此脾不好的人很容易发生腹胀的现象,同时随着气温的降低,很多人可能没有及时添加衣物保暖,一着凉脾胃就更受到影响,更容易出现胀气的现象。

3、大便溏稀或便秘

脾胃不好的人容易出现两个极端现象,要么便秘,要么大便溏稀不成形。当人脾胃虚寒的时候,早上起来上厕所就容易大便溏稀不成形。这种情况需要注意保暖,尽量不要吃寒性的食物。

此外,当脾气虚的时候,人体新陈代谢变缓慢,排便就会受到影响,大便干燥长时间无法排出体外就形成了便秘。这种时候需要多喝温热水,多吃易消化的食物,适当的运动,方能缓解。

4、浑身乏力

脾虚的人往往体内湿气都比较重,人体湿气重的时候会常常感到困倦、头重脚轻、浑身乏力,有的时候可能还会也就莫名的出汗,这些都是脾虚湿气大的表现。

脾虚的人该怎么改善?下面是小编的几点建议。

一、科学的饮食方式

科学合理的饮食很重要,俗话说人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌。脾虚的人一定要按时按点的吃饭,本来消化功能就不太好了,如果经常不按时吃饭,很容造成恶性循环。

此外,吃的食物也要好好挑选,在脾虚的时候不要吃寒性的食物,比如香蕉、西瓜等,尽量吃一些补脾益气的食物,比如薏米、山药、牛肉、红枣等。同时饮食要清淡,不吃辛辣刺激、油腻的食物。

二、适当的运动

脾虚消化不好的人,除了饮食上注意外,平时也可以适当做些运动来帮助脾胃进行消化,可以在睡前适当的练一会瑜伽,拉伸筋骨的同时还能保持体型,促进消化,平时也可以适当的进行有氧运动,比如慢跑,骑自行车等。

三、做好保暖措施

中医理论认为,湿邪对身体的影响很大,尤其是脾胃寒的人,体内很容易湿气重,现在冬季气温比较低,稍不注意就容易寒气入体,这个时候一定要做好保暖工作,尤其是骑车出行的朋友,出门一定要带好口罩、耳捂、帽子、手套,尽量把自己捂严实了,平时多喝热水,才能防止寒气入侵。