脾虚的人，身体可能有4种症状，如何补脾？

俗话说，脾胃是后天之本，有一个好的脾胃，对人体保持良好的气血有很重要的作用。一旦脾胃虚了，人体对营养物质的吸收也会减少，人体的抵抗力就会下降，人也会衰老的更快。

因此保护好脾胃是很关键的，今天小编就来跟大家聊聊脾胃，当你身体出现下面这几种症状时，就说明你该补补脾了。

1、嘴唇干裂无血色

脾胃比较健康的人，嘴唇会比较红润有血色，反之脾胃不好的人，由于消化能力不足，很容易嘴唇泛白干裂，没有气色，并且口干舌燥，舌苔厚重。俗话说，心为汗，脾为唾，脾虚的人除了会有口臭和牙龈问题，可能还会经常夜里流口水。

2、容易腹胀

脾虚胃就容易不好，胃不好消化系统就容易受到影响，因此脾不好的人很容易发生腹胀的现象，同时随着气温的降低，很多人可能没有及时添加衣物保暖，一着凉脾胃就更受到影响，更容易出现胀气的现象。

3、大便溏稀或便秘

脾胃不好的人容易出现两个极端现象，要么便秘，要么大便溏稀不成形。当人脾胃虚寒的时候，早上起来上厕所就容易大便溏稀不成形。这种情况需要注意保暖，尽量不要吃寒性的食物。

此外，当脾气虚的时候，人体新陈代谢变缓慢，排便就会受到影响，大便干燥长时间无法排出体外就形成了便秘。这种时候需要多喝温热水，多吃易消化的食物，适当的运动，方能缓解。

4、浑身乏力

脾虚的人往往体内湿气都比较重，人体湿气重的时候会常常感到困倦、头重脚轻、浑身乏力，有的时候可能还会也就莫名的出汗，这些都是脾虚湿气大的表现。

脾虚的人该怎么改善?下面是小编的几点建议。

一、科学的饮食方式

科学合理的饮食很重要，俗话说人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。脾虚的人一定要按时按点的吃饭，本来消化功能就不太好了，如果经常不按时吃饭，很容造成恶性循环。

此外，吃的食物也要好好挑选，在脾虚的时候不要吃寒性的食物，比如香蕉、西瓜等，尽量吃一些补脾益气的食物，比如薏米、山药、牛肉、红枣等。同时饮食要清淡，不吃辛辣刺激、油腻的食物。

二、适当的运动

脾虚消化不好的人，除了饮食上注意外，平时也可以适当做些运动来帮助脾胃进行消化，可以在睡前适当的练一会瑜伽，拉伸筋骨的同时还能保持体型，促进消化，平时也可以适当的进行有氧运动，比如慢跑，骑自行车等。

三、做好保暖措施

中医理论认为，湿邪对身体的影响很大，尤其是脾胃寒的人，体内很容易湿气重，现在冬季气温比较低，稍不注意就容易寒气入体，这个时候一定要做好保暖工作，尤其是骑车出行的朋友，出门一定要带好口罩、耳捂、帽子、手套，尽量把自己捂严实了，平时多喝热水，才能防止寒气入侵。