大便总是“前头干硬,后边软粘”,警惕4种病找上门了!

文 / 一本正经科普
2019-01-31 16:00

每个人都会排便,排便是人正常的生理行为,是从肠道里排出垃圾和毒素的过程,所以称之为“排泄”。

正常人排泄是一天一遍或者两遍,当我们身体状况良好时,排便也会呈现香蕉状,不会黏稀,

但是生活中,很多人在排便时,会有大便“前头干硬,后边软粘”的情况,这时一定警惕,4种病可能找上门了!

疾病一、身体上火

生活中,经常上火的人,他们的粪便确实是干燥的。

主要是因为粪便在肠道中滞留的时间较长,火气大导致身体缺水,随后可能在排便时变得干燥。

但是,当把干燥的粪便排出之后,又会有新的粪便产生,水分没有来得及蒸发,所以会呈现出软绵、松软的状态,变得很软粘。

疾病二、脾脏虚冷问题

大便头发硬是体内正常津液缺少,令大便发干,主要是脏腑缺少津液,营养不足。还有一方面,人体里存在水液积聚,不能代谢,变为水湿,所以又出现大便软烂,这属于人体出现脾虚造成的。

后溏为脾脏虚冷,不温养,化水谷到大肠,造成大便溏薄。由于肠道没有脾阳温煦,蠕动速度减慢,所以头硬,后面溏稀。

疾病三、肾脏毛病

《黄帝内经》认为,肾司二阴,主二便,不管便秘还是便头硬,都是肾脏有事。

中医还认为:肾主水,肾不生水就会导致大便秘结。首先可以通过大便头干硬,判定是长期未排出的宿便,也就是说患者有便秘的现象,若是大便头过于干硬也会引发脱肛、痔疮等问题。

疾病四、肠胃功能紊乱

肠胃功能紊乱,肠道内菌群失调,益生菌不断减少,肠道过度缺水,都会导致排便时,粪便先是干燥,随后是软粘,进而是排便不畅,似乎粪便排不干净。

这多跟熬夜、暴饮暴食、焦虑不安、操劳过度、不运动等等密切相关。

排便是人的正常生理行为,那么什么时间点排便,证明你身体还很健康?

时间点一、晨起后

食物在经过一夜的消化、吸收,粪便已储留在乙状结肠,起床所产生的“起立反射”、早餐后产生的“胃结肠反射”会使结肠蠕动波增加,结肠内压增高,产生便意。

所以说,一天中最佳的排便时间,应该是早上起床之后,大约在早上6-7点之间。但由于人们生活习惯不同,所以晨起后并不是唯一的最佳排便时间。

时间点二、三餐后

三餐进食后产生的胃结肠神经反射,可以引发结肠蠕动增速,从而使得结肠产生巨大的集团运动,继而把乙状结肠内的粪便推进入了直肠,诱发排便活动。

不过值得注意的是,如果饭后半小时不到就排便可能不是好事,有可能患有腹泻、胃炎等疾病,这是很反常的现象。

生活中,若是想肠道健康,排便规律,一定谨记“三多、三少”!

“三多”:

1、多摄入膳食纤维

新鲜蔬菜、水果是膳食纤维的主要来源,此外,像粗粮也含有丰富的粗纤维。

研究发现,每天摄入35g以上的粗纤维,可使结肠癌的发生率降低40%。

膳食纤维可以加速肠道蠕动,减少粪便在肠内的停留时间,还可刺激肠壁,促进肠道蠕动,利于粪便排出,改善便秘。

因此,平时可以多吃一些火龙果、菠菜、燕麦等食物。

2、多补充水分

平时养成主动喝水的习惯,有利于改善便秘情况,经常喝水,有冲刷肠道、刺激肠壁,利于粪便排出。平时也可以加点通便的小植物,制成养生茶水,功效更佳。

毛菊、苣根茶

毛菊苣根,是一种药食两用的小植物,现已被收入我国药典,其重要作用是预防肠癌,改善肠道健康。

研究显示,毛菊苣根中含有大量的膳食纤维,对养护肠道,调节肠道菌群,改善肠炎都很有帮助。它还能降低大肠的pH值,可以增加肠道的有益菌数量,抑制有害菌的生长,改善肠道内菌群环境。

并且,毛菊苣根中含有低聚果糖,具有清肠排毒、改善脂质代谢,降低血脂、调节机体免疫系统,促进矿物质吸收等生物活性,有预防肥胖症以及抗癌作用。

所以,平时可以将毛菊苣根炒制成茶,方便补充。

3、多有氧运动

久坐会导致胃肠蠕动减慢,加速大便干结等情况的发生,所以,平时可以适量进行有氧运动,

运动可提高身体新陈代谢,还能促进消化液分泌,利于消化;且能刺激结肠蠕动,减少粪便在肠道内贮留时间;

不仅有助于预防肠癌的发生,还有助于减少便秘。

平时可选择一些简单的有氧运动,如慢跑、快走、广场舞等。

“三少”:

1、少边蹲厕边玩手机

研究指出,有超过90%的人都养成了这样一个习惯:就是边上厕所时边玩手机,特别是上大号的时候。

其实,看似你是在享受,长期如此,就会延长你的排便时间,并转移你的注意力,如果久坐马桶,还很容导致肛门处出现血管充血并诱发痔疮,这对于排便没有益处。

2、少吃伤肠食物

人们摄入的食物,最终都要在小肠内消化吸收,若是饮食不洁,摄入了伤害肠道的食物,就会加速肠道病变。

如高胆固醇食物,这类食物由于难以消化,所以非常容易堆积在肠道里面,易诱发肠道炎症而导致息肉的生成。

半生不熟食物:可能会有一些细菌和病菌,若长时间食用很可能会引发肠胃炎、痢疾问题,所以,这些食物,最好少碰。

3、少憋便

很多人会惊讶,谁会憋大便?可现实生活中,有一部分人会经常憋大便,如那些经常忙的不可开交,没时间上厕所的人。

偶尔憋一次、两次大便,对身体不会有太大影响,但经常憋便,粪便不能及时排出,水分被重吸收掉,容易出现大便干燥,会增加肠道病变的发生。

所以,有便及时排,不要忍。