7种食物是天然无副作用的“睡眠药”

失眠症简称失眠，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。失眠的痛苦，只有真正经历过的人才知道，这时候恨不能拿块砖把自己敲晕算了。睡不好让人精神不济，时间长了还会掏空你的健康。如果一周内有3天以上睡不好，且这种情况持续3个月，就属于“失眠症”了，应该及时就医。

这几种食物是天然的“安眠药”，每晚吃一点，让你一觉到天亮！

金银花是一个比较常见的植物，不仅具有观赏性，还可以清除肝火，助睡眠，被人们称之为天然的“安眠药”，金银花具有清肝明目作用，清除肝火，每天喝一杯，排出肝火身体更健康，有助于失眠症状，缓解疲劳的状态。

蜂蜜是万能的养生珍品，每天晚上喝杯蜂蜜水，既能够调节肠胃消化，刺激排泄，还能调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠。常喝蜂蜜水，还能让皮肤变得红润有弹性。

现代医学研究表明，桑葚干可缓解失眠、心慌的症状。因为桑葚内含有大量的蛋白质、氨基酸以及维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对改善失眠非常有帮助。

土豆当中含有的营养物质可以清除影响睡眠的物质，提高我们睡眠质量，它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

葡萄

葡萄改善睡眠主要是靠含有的褪黑素和花青素，促进睡眠，清除自由基，对偶发性失眠患者比较好，长期食用不仅改善睡眠更能抗氧化，养出好皮肤。

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

桂圆肉能改良血汗管轮回、舒解压力和重要、安宁精力状态，医学觉得，龙眼味甘，性温，具备补心健脾、养血安神、补精益智、壮阳强体等功能，可用于医治血汗不敷、心悸怔忡、失眠忘记、血虚、脾虚泄泻等病症