人与血管同寿，这些伤血管的行为希望你没有

血管用多久，人就活多久！数据表明，中国人的心脑血管平均使用年限大约为75年，所以国人的平均寿命为75岁。要健康长寿，首要任务是让动脉血管能多用几年。所以，以下几种伤血管的行为千万不要有。

让血管减寿的行为有哪些！

1、饮食大油大肉

人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。

2、不吃早餐

不吃早餐，上午会出现低血糖反应，如表现为头晕、乏力、出汗、饥饿感等，使得工作、学习效率下降，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，引起血管硬化。

3、吃饭急

人在吃饭时，心脏的工作状态会发生变化，如心跳加快8%~10%，心脏射出的血量增加，舒张压降低，大约持续30~120分钟。 对于有基础心脏病的人群，则可能会有心慌、不适等感觉，甚至可能出现心绞痛等症状。

4、缺乏运动

缺乏运动是血管堵塞的一大诱因，长期不运动，血管里面的“垃圾”就没有办法排出，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。

5、长期吸烟

香烟中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芳香烃及丁二烯等多种有害物质。它们通过肺泡与血液中的气体进行交换，到达血管，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮，导致动脉粥样硬化的发生、发展以及血栓的形成。

6、长期熬夜

熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示“压力”很大。

养护血管越早越好

1、合理饮食

高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，合理饮食非常重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。

2、多喝绿茶

建议在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。

3、多运动

国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用。

4、规律生活

养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。

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