为了健康，请不要再熬夜了！

随着社会的发展，熬夜成了许多人的习惯，甚至某些公司还以大楼后半夜灯火通明为荣。可实际上，熬夜最伤健康，特别是男性朋友。今天中医养生刘药师就和大家说说“为了健康，请不要再熬夜了”！

1、男人熬夜的常见原因

除了繁忙的工作外，人们晚睡的原因还有很多。有些男人因应酬到很晚，除吃饭之外还要娱乐，晚睡自然成了很正常的事情。还有一些人是因长期没有规律的睡眠时间，到晚上自然就习惯性的晚睡，这也形成了长期晚睡的现象。再则就是自身压力的问题，如工作、家庭等问题，使自身一直处于思考和焦虑之中，这就造成失眠的状态。

2、男人熬夜的危害

（1）导致肠胃功能逐渐衰退

男人和女人不同，大多数女性即使晚睡，一般情况下也不会吃宵夜。吃宵夜不但不利于胃的吸收，其毒素也不会及时的排出体外，也容易造成水肿的现象产生，但他们的共同点是胃的问题。晚睡或者熬夜会令男性的肠胃出现问题，体内的胃酸会分泌过度，引起胃疼、胃酸的情况出现，甚至有可能胃溃疡。

另外，大多男人的生活习惯不规律，对于饮食也不注重，经常食用刺激性的食物。由于这种不良的习惯，在晚睡期间或者熬夜的时候就会烟、茶、咖啡、零食等，这对于胃部、胃黏膜的危害是非常巨大的，不利于肠胃的蠕动和消化，造成肠胃问题就成了正常的现象。

（2）减少生长激素分泌

除去男性家庭背景，女性择偶最重要的标准也就是身高。多数男性最愁的就是身高问题，个子矮找不到女朋友，毕竟女生喜欢高个子的男生，这相对来说是比较多的，个高会给人一种天生的安全感，而熬夜与身高也是存在直接的关系。

因为睡眠也是人活动的一种状态，只是与正常活动不同。睡眠的正常性可使机体生长发育、促进长高的“营养要素”。俗话说“睡得好，长得高”，是有科学根据的。生长激素为脑垂体前叶分泌的生理活性物质，促进蛋白质合成，增加细胞的体积和数量，促进机体生长。它还能促进长骨的骺软骨细胞增生，加速骨与软骨的生长，使人体逐渐增高。

（3）导致免疫力降低

多数疾病产生的共同原因是免疫力减低所造成，睡眠与免疫力又有什么关系？一般情况下，睡眠质量差的人群，第二天会出现精神不振、注意力不集中、食欲差等现象，长期下来会使身体的各个器官出现相应的问题，这是由于睡眠不足导致免疫力降低。

人在睡眠时，身体对外界的抵抗力是最弱的时候，但在这段时间里也是体内不断产生新细胞的高峰期，晚睡或熬夜会消耗体能，使身体机能一直处于工作的状态中，却没有及时得到能量的补充，所以会产生身体免疫力下降。如果免疫力长期处于下降的趋势，人体就很容易患上各种疾病。

3、男人睡前应该避免的事情

晚睡或者熬夜对男人自身危害很大，想要让自己一直处于健康的状态，最好遵循以下几点，只有好的睡眠才能使身体机能增强。（1）睡前不要食用刺激性食物，如咖啡、茶叶、酒等使大脑兴奋的饮品；（2）减少宵夜的摄入，吃多会使胃产生负荷；（3）睡前不要剧烈运动，这样会使身体处于亢奋状态。

以上就熬夜对男性朋友的危害，因此为了您的健康，从现在开始改变熬夜的习惯吧！