外练筋骨皮，内练一口气，养生和养身的区别，一定弄要清楚

古人用字遣词造句，是比较讲究的。但历代传下来，从来只见养生，少见养身一词，为什么呢？稍加思索就可明白，养身，养的是躯干形体，把身体调养得壮实有力，走的是外家一路。武术、舞蹈、体操等，都属于养身。

李小龙是武术传奇，不但影响了几代华人，很多外国人都拿他当偶像，比如大家熟知的NBA球星科比，非常崇拜李小龙。华人圈内，几乎没有人不喜欢李小龙，我也不例外。但很多人可能不知道，李小龙的师傅叶问，初见李小龙时，就说李小龙是个短命种。无法得知，叶问为何有此判语，但李小龙只有33岁的寿命，非常可惜。

现在很流行健身，健身就是养身。健身好不好呢，一定好。好，不光是指体形健美，还体现在对身体潜能的挖掘。我写过多次，人体有90%的毛细血管被储备着，运动时不少储备的毛细血管会打开，若不是如此，怎么会长出那么多肌肉，长肌肉需要更多的营养能量，靠谁来运输？

健身，还能提高意志力。凡是能坚持健身，并取得成果的，不但方法对了，而且能很好的自律。但是，这种方法，是靠外力去塑造身体，身体的条件，能否满足外力的要求，这个无法知道。有不少运动受伤、健身受伤的情况，就是身体的条件，无法满足外力的要求。

按正常逻辑，身体最好的人，是哪些人呢，是运动员，是健身专家，是奥运会的冠军，是健身和武术大赛的冠军。奥运精神是，更高、更快、更强。能拿冠军的，一定是最高、最快和最强。这么好的身体，应该很少生病，寿命应该也会很长，但事实并不是这样。运动员中，得心脏病的很多，甚至有患癌症的，患有痛风的、关节炎的也不在少数。

对身体的过度使用，对身体潜能的过度开发，短期内能快速健身，但长期来看，可能于身体不利。现在的人特别忙，除了睡觉，身体一天到晚没闲着，如果身体健康，能量水平高，并没有太大问题，只可惜亚健康者居多，所以这样的身体使用习惯，最后会得各种各样的病。

养生和养身的最大不同，前者养的是生命，生命包含身和心两部分，严格来讲，我们并不是生活在身体里，而是生活在心中。后者养的是身，是人的生物学躯体结构。健身做得好的人，他能通过养身到达养心，但可惜这样的人，并不太多。夜跑猝死的，死在跑步机上的相关新闻，时常能见到。

正确的养生，与养身不同，它应该从心出发，从心到达身。心的奥秘，无穷大，因此注重养心的人，极容易忽视养身，因此也未见得长寿。有句话是，修性不修命，修行第一病。说的很多修行人士，养心而不养身。

作为我们凡夫俗子，在红尘中打滚的人，应该要身心兼养，性命双修。既要外练筋骨皮，又要内练一口气。我认识不少人，既学习了营养学，又学了心理学，应该是有此意识，在尝试着身心兼养。还有一些人，为营养更重要还是心理更总要，争论不休。显然，营养和心理是有联系的，某些营养缺乏，可导致心理精神疾病。心理情绪不好，又会加速某些营养的消耗，以致引起缺乏。

身要动养，心要静养。动静结合，身心兼养的方法，早就有了，只是大部分人，没有去尝试。像太极和瑜伽，本来是身心兼养的运动形式，只是练习者，在比划招式动作的时候，很容易忽视了气息和意念。初习者，看见别人能做那么柔和的动作，也会尝试着去学，实际上不容易学会，往往会有明显的痛感。你看到了别人的动作，但你看不见他内在的气息流动，他们之所以能做那些动作，是因为相关部位的气通了，气通了血通了，自然没有问题。

身好养，只要你懂得一些营养学的基本知识，然后不过度使用身体，问题不大。心不好养，它需要你在日常的每一件事情上，都能保持平和中正的心态。如果做不到，最好是每天单独抽一些时间，来静静心。强调一下，这只是及格线，是养生方案，不是治病方案。