立冬，这份养生攻略送给你！

11月7日，我们将迎来二十四节气中的第十九个节气——立冬。在我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。其实，立冬不仅仅代表着冬天的来临。完整地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷的意思。

立冬的习俗

吃饺子

为什么立冬吃饺子?因为饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节交，故“交”子之时的饺子不能不吃。

南方热补

我国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉。因为天气逐渐的寒冷，人们需要补充更多的能量，而肉类是富含蛋白质的，所以认为吃肉是最好的选择。

秋收冬种

这时节正是秋收冬种的大好时段，各地要充分利用晴好天气，搞好晚稻的收、晒、晾，保证入库质量。冬小麦播种要抓紧，注意收听气象预报，下雨早播，不如抢晴略为迟播，以保证播种质量力求做到带蘖越冬，防止年内拔节，并尽量扩大冬种面积，减少空闲田。各地要抓好冬种、冬修水利、冬季积肥 工作。

立冬游泳

冬泳无论在北方还是南方，是冬季人们喜爱的一种锻炼身体的方法。

立冬养生攻略

起居重防寒

冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季是为人体养精蓄锐的最佳时段。在起居上，应早睡晚起。

运动易舒缓

冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。晨练时间不宜过早，以免诱发呼吸道及脑血管疾病，或使原有疾病复发。

饮食营养均衡

冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质等食物。此外，也要多吃蔬菜。