十人九湿，9个症状意味着你湿气重！简单4点除湿，一身清爽百病消

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秋冬季节，很多抵抗力低的人容易生病，感冒咳嗽上火都一起来了。但有的人虽然不生病，却发现自己手脚冒一些小的水泡泡，瘙痒难耐，这是湿疹，有的人痘痘也会增多，这其实是湿度的症状，身体湿气过重，湿邪上身，夏天温度高，毒素积存在体内无法排出，到了秋天秋收的季节，身体疾病毒素就一起爆发了。

入秋后，几种症状可判断体内有“湿毒”

1、大便不成形，粘粘马桶难以冲刷干净

2、头发容易油腻，一天不洗头就会出头屑

3、睡眠质量不好，半夜会醒来，早上起来身体沉重，没有精力，出现黑眼圈。

4、没有胃口，容易消化不良，出现反胃现象。

5、脸色黄暗，容易出油。

6、出现体臭，口臭，口苦的现象

7、舌苔发白，出现齿痕，厚腻感。

8、手脚出现湿疹水泡，瘙痒。手脚爱出汗，前胸后背起痘痘，

9、肥胖，出现小肚子，很难减肥成功。

9个症状中得越多，那么身上的湿邪毒素也就越严重。

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如何排除体内湿热毒素？给大家支几招，让你找回健康，排出湿热毒，秋冬少生病。

第一招：多吃祛湿排水的食材

湿气毒素过多，可以多吃健脾祛湿的食物，比如赤小豆、薏米、莲子、山药、茯苓、芡实、甘草等，这些都是有利于祛湿的。

第二招：每晚用艾草或者生姜水泡脚

热水泡脚可以让氧气通到足底，让身体排汗，能起到不错的祛湿效果。

想要效果更好，你可以用艾草或者姜水泡脚。首先取适量艾草或者生姜（拍扁），在锅中煮10分钟，然后用来泡脚，泡脚时间大概是20分钟，可以刺激脚底的穴道涌泉穴，补阳气，促排湿。此外，艾草也可以用来泡脚，效果不错。

第三招： 饮食清淡

保证饮食不要太重口味了，太咸容易导致体内钠离子过多，引起水肿，加重湿气。少吃辛辣麻辣菜，比如麻辣火锅、酸菜鱼、水煮牛肉、毛血旺等，少油盐让你保证身体健康的同时还能避免肥胖哦！

第五招：多运动流汗

运动可以让身体主动排汗，带出体内的湿气。每天进行30分钟的运动，长期坚持，能提高身体的抵抗力。你可以选择健走，原地跑，或者爬楼梯等运动。