「养生」天天补肾，越补越虚？6招补肾法赶紧学起来！

佳佳有嘢讲

“系唔系肾透支啊？”这个霸屏电视多年的补肾广告，似乎又在提醒你要补肾啦。但是，你真的肾虚吗？如果真是肾虚，又该怎么补？只有男人才需要补肾吗？今天小编就为大家来解答补肾那些事儿！

综合自养生中国、人民健康网、中国中医药报及网络

肾虚=肾病吗？

很多人以为，肾虚=肾病，其实两者并不是一回事。

中医的肾虚不等于西医的肾功能异常。

如果因为自幼体弱、房事过频、手淫过度、工作劳累等原因造成的腰膝酸软、阳痿、早泄等症状，这主要反映的是中医“肾虚”的问题，多数是腰肌劳损出现缺血、缺氧等“肾透支”的表现或是前列腺炎造成的自主神经功能紊乱。这些并不是西医“肾脏”发生的病变。

西医里所指的肾是实质性器官，当出现病变时，如肾炎、肾衰竭、肾结石等，反映肾功能的指标就会有异常，人们比较熟悉的有“肌酐、尿素氮、尿蛋白、红细胞”等数值会升高或者降低。身体出现的症状也会比较多，如剧烈腰痛、乏力、发热、尿血、尿少、水肿等。

只有男人会肾虚？

我们听到最多的是男人肾虚，其实不然，男人、女人甚至是孩子，都有可能出现肾虚。

现代生活中，男性、女性由于生活压力、工作繁重、精神紧张，都有可能出现肾虚问题。这时，女性会出现头发早脱、皮肤不好的状况，甚至身心健康也会出现问题，比如情绪抑郁、记忆力下降、月经不调、白带清稀、女性更年期综合征。因此，女人同样也需要养肾。

有些小孩发育先天不足也属于肾虚。孩子肾虚的表现一般是生长发育情况不太好，体质虚弱，特别容易感冒，时常咳嗽，还爱尿床，牙齿迟迟长不出来，说话晚等。

肾虚就腰疼？太天真！

“肾虚会腰酸”的传言也很流行，可并不严谨，肾虚会导致腰酸，但并不是导致腰酸的唯一原因。资料显示，肾虚导致的腰酸只占所有腰酸原因的25％。导致腰酸的原因可能是腰肌劳损、腰椎病变等原因造成的，当出现腰酸时，不能简单的归结为肾虚，而没有选择正确的治疗方式。

同样的尿频尿急也不一定是肾虚。

6招补肾法赶紧学起来

01

外劳宫补肾法

外劳宫补肾法每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

02

搓腰眼

“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。每次便后，用搓热反双手搓腰眼36次，你会感到腰部发热。

03

热水泡脚，揉按涌泉穴、肾俞穴

每晚用热水泡脚，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴30-50次，反复拍打、叩击、推揉、按摩腰部双侧的“肾俞”穴30-50次，则效果更佳。

04

揉按肾俞穴

双手握拳，拳心虚空，贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。

05

按摩太溪穴

太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，按摩30-50次。

06

按摩关元穴

关元穴位于脐下四横指处，将两手搓热，在腹关元穴处按摩30~50次，可强肾固本，有利于延年益寿。

传言韭菜、生蚝、秋葵、羊睾丸不仅补肾，还可以壮阳。事实上，这几种食物的确有补充营养、调节身体机能、增强免疫力等多方面好处，但被奉为可以提高“性福”的壮阳“圣物”则是夸张。

还在乱补肾？

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编辑：陈佳 责编：陈广泰