睡觉前玩手机的4个危害，身体不健康手机也白玩了

智能手机的普及，越来越多机不离手，手机已成为我们日常生活中不可缺少的通讯工具，只是每时每刻都拿着手机对自身健康是不负责的。

以前手机不普及的时候，我们普遍更青睐于到户外活动，锻炼身体或选择各种各样的休闲活动。但手机普及后，我们花在运动、旅游、健身等方面的时间也越来越少。

长时间沉迷手机会影响我们的眼睛、听力、脊椎乃至睡眠质量

1、伤害眼睛

不少人喜欢侧躺玩手机，因为举着手机看不方便。侧躺看手机时间长了容易导致斜视，或因压到一侧手臂导致手臂酸痛。也有不少人喜欢关灯后继续看手机，殊不知这样手机屏幕的光对眼睛的刺激会更大，眼睛更容易受伤，表现为近视越来越严重甚至眼睛疼痛。所以说，玩手机最好是开着灯玩，而且不要玩太久。

2、伤害耳朵

智能手机的功能越来越多，以前我们需要准备MP3、MP4来听音乐，现在手机就可以提供成千上万首音乐。很多人喜欢一边玩手机一边听音乐，走路也听，坐车也听，一听就是好几个小时，对耳朵的伤害很大。有些人则在睡觉前听催眠曲，听着听着就睡着了直到第二天起床音乐仍不中断。

专家曾这样阐述，用耳机的时间越长，对耳朵听神经末梢产生的损伤更大，其可能长时间保持在一种兴奋状态，人体更觉疲劳。如果中耳炎通过耳机缠上了你，你的听力水平将下降得更快。

3、影响睡眠质量

睡觉前玩手机影响睡眠质量，这是毫无疑问的。因贪玩手机脑神经越来越兴奋，好不容易才出现的睡意一下子就消失了，长期这样会导致失眠。睡觉前还是把手机安稳的放到离床比较远的地方吧。

4、影响脊椎

很多人玩手机的时候总是低着头，或者歪着身体，这样容易影响脊椎健康，导致脖子酸痛、腰痛等问题。

给大家个忠告，手机尽量别长时间拿着，不要一下子就连续玩几个小时，因玩手机出现颈动脉血栓、头晕的事件不胜枚举。手机亮度最好也调至合适水平，太亮太暗都会伤害眼睛。