聪明的人秋天养生，小米粥里加1物，健脾养胃，越吃越健康

生活中很多人喜欢喝小米粥，小米有着健脾养胃的功效，不但可以养生保健，还可以清热解毒，调节睡眠，今天要给大家讲的是，如果在小米粥里加上这四种食物，营养健康价值会更好，一起来了解一下吧。

1、香菇

香菇含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，而且香菇含有各种天然维生素，吃香菇不仅可以补充人体不可或缺的各种维生素，还可以促进身体的新陈代谢，有利于有延缓衰老；另外香菇还是一种低糖低脂肪的食物，而且还有有降低血糖、血压以及血液胆固醇的功效，对于糖尿病有一定的防治作用，所以说血糖高的中老年人可以多吃点香菇。

2、莲藕

莲藕中含有丰富的膳食纤维以及黏液蛋白，可以与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇以及甘油三酯结合，使期在排便中排出来，从而减少脂类的吸收。莲藕有着一种独特清香，还含有鞣质，有健脾止泻的作用，可以增进食欲，促进消化，开胃健脾，可以缓解胃纳不佳，食欲不振。在小米粥里加上莲藕，味道甘甜，还可以帮助人体吸收维生素C。莲藕中还含有大量的钙元素，非常适合中老年朋友使用。

3、山药

山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶、维生素B1等多种营养物质，可以促进脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用的食物。不论脾阳亏或胃阴虚，都可以吃。临床上常用防治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等症状。

在小米粥里加入山药是个很经典的吃法，很多人喜欢这样煮，两者结合可以激发人体消化系统产生更多的消化酶，从而促进肠道消化。

4、西芹

西芹含有丰富的营养物质，蛋白质以及多种维生素，在小米粥里加上你西芹可以促进消化，增加食欲，还可以降血压，消肿解毒。另一方面，西芹有着丰富的钾，对于血管硬化、神经衰弱的人有一定的辅助作用。