喝水是最简单的养生方法！但做错这5件事，就另当别论了

喝水是我们都做的事情，但其实在喝水的时候也是存在很多误区的。喝水喝得不对也会影响到身体健康，以下这些饮水误区你有踩到吗？

喝水的一些误区：

1、早上起来喝一大杯凉水

我们早上起来的时候，身体内的阳气是一天最弱的时候。这个时候如果正常的吃早餐的话，是有助于增强身体阳气的，使我们的身体更快的进入平衡状态。然而，有些人会喜欢在早起之后喝一杯凉白开，并不是正常的吃早餐，殊不知这样做会更加拉大身体的阴阳平衡差距，使得身体的氧气越来越弱，这种做法尤其不适合脾胃虚寒的人群。

2、饭前不能喝水

很多人觉得在饭前喝水会影响到消化，其实少量的喝水和喝汤是不会影响到消化的。在餐前可以喝水，不过量要稍微喝少一些，大约100Ml就可以。此外喝喝果汁、酸奶，又或者是一碗开胃汤，也都能起到不错的养胃效果。

3、每天要喝8杯水

这是一个很流行的说法，然而这个说法是不太准确的。我们生活中吃的食物和水果内已经含有一定的水分，如果你今天吃比较多的水果又喝汤了，那就没必要说喝够8杯水才是健康的。可见，每天的饮水量应该按实际情况而定，没必要强迫自己一定要喝够8杯。

4、喝果汁也可以补水

市面上大多数的果汁饮料都是采用柠檬酸作为调味剂，柠檬酸食用过多的话，会导致过多的有机酸突然进入体内。当摄入过多的时候，会导致体内的PH值不平衡，很容易引起酸血症的产生，让人出现疲乏、困倦的感觉。特别是在大量出汗的时候，身体会损失很多的电解质，大量的摄入酸味饮料会让体液呈酸性，给身体带来不好的影响。

5、水垢多不代表水质差

很多家庭里都是自己烧自来水喝，在一段时间之后会发现壶的底部会布满水垢，会产生恐慌感。是不是平常喝的水都不健康？其实不是的。水垢多代表水里含有钙和镁元素，也说明所处于的地区的水质是硬水，这跟水质差是没有关系的。

那每天喝多少水合适呢？

很多人在生活中是等到口渴了才会去喝水，其实这样是不健康的。口渴其实说明身体已经缺水很严重了，而在室温均衡的情况下，男性一般每天需要喝3升水，女性大概在2.5升左右。但是如果自身患有肾脏疾病的话，则需要听从医生的建议做具体的调整。