40岁之后，开始进入养生模式，这4种饮食习惯最好都戒掉！

［转］40岁之后，开始进入养生模式，这4种饮食习惯最好都戒掉！

40岁就像是一个分水岭，人体的各项机能都开始走向急速下滑中，给今后的生活留下很多疾病隐患，因此40岁的人更应该注重养生保健，不仅仅是健身锻炼上，饮食方面也要多加注意。

血管可以说是人体最庞大的一个器官，也是非常脆弱的营养传输器，生活当中一些不良饮食习惯会直接导致血管加速硬化，进而引发多种心脑血管疾病，所以40岁之后的中年人应该避免这些饮食禁忌。

这4种饮食习惯，如果你有的话，请尽量避免

1、过度食用甜食

年纪越大人的肠胃功能越不能受到刺激，经常吃高糖类食物不容易消化，会影响食欲，而且会增加慢性肠胃疾病的风险。另外甜食含糖量高，会增加高血压以、高血脂等疾病的患病几率。所以在平时的饮食餐单中应该尽量减少甜食的比例。

2、吃过咸的食物

有很多人在平时的饮食当中喜欢吃重口味的食物，一般重口味的食物含盐分是相当多的，经常吃高盐的食物会加大心血管疾病的风险，并且会对肝脏和肾脏造成损伤，特别是本身患有高血压和肾病的人，更应该控制平时的盐分摄入量。正确的饮食养生方式，应该经常食用一些清淡的食物，少吃腌制食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。

3、习惯食用较烫的食物

长期吃太烫的食物，会增加食道管等消化道癌症的风险，因为经常吃太烫的食物会对食道黏膜上皮造成严重的损伤，长期刺激就会增加癌变的风险。而且经常吃太烫的食物，还没有充分咀嚼就直接进入到肠胃里了，这样会增加肠胃的负担，进一步影响肠胃的消化功能，长时间如此，还会导致肠胃溃疡和炎症等问题出现，也是导致胃癌的重要诱因。

4、暴饮暴食

经常暴饮暴食的人，肠胃或多过少会出现一些问题，并且，一次摄入大量食物会使大脑短暂性缺氧，容易引发高血压、高血脂以及高血糖疾病。40岁以后吃饭的时候要保持细嚼慢咽，控制每餐的饮食量，这样能够很好的调动味觉器官和消化系统，而且能够给脾胃的运转留下足够的空间和时间。

最后，40岁后的人应该这样吃，食疗养生安全又有效

1、每天一杯牛奶，更有营养

40岁后的人更应该补钙，可以每天坚持喝一杯牛奶，因为牛奶含有丰富的钙和优质蛋白质，而且还含有人体所需要的多种矿物元素和维生素，特别是在睡前一小时喝一杯牛奶，能够很好的促进睡眠。

2、适量吃水果，补充多种维生素

相信大家都知道，在平时常吃水果能够补充水分，而且能够补充维生素c和膳食纤维，这些营养物质都有利于身体健康。

3、多吃一些保养血管的食物，血管健康人长寿

中国青年报：107岁的郭秀荣和106岁的李清宪是远近闻名的百岁夫妇，如今五世同堂。像他们这样的百岁老人，在封丘共有104位。中国老年学学会授予封丘“中国长寿之乡”称号。

我国长寿之乡的评选标准是百岁老人比例超过7/10万，封丘80万人，百岁及以上老人高达103人，远超56人的标准。由于喜食【生 命 果 山 莓 干 果】，当地中老年人常见的心血管疾病、高血压、高血脂、高血糖、癌症等多种疾病的发病率仅约3%，远低于国家平均水平。

【生 命 果 山 莓 干 果】作为联合国粮农组织认定的“第三代黄金水果”，富含天然SOD，水杨酸、鞣花酸、槲皮素等10余种有益因子，1988年诺贝尔生理学奖研究成果证实：SOD减少和活性降低是控制人体生老病死的关键物质，补充SOD，通过消灭自由基能够延缓机体衰老，同时能够平衡血液多余血糖、血脂，避免血栓形成，降低心脑血管疾病发生的几率。

食用方法：【生 命 果 山 莓 干 果】

为避免破坏SOD、鞣花酸等营养物质，应选用50度以下开水，浸泡5分钟后，和干果一起饮用，一般泡水喝10天左右，身体就会出现明显变化。