养肾=养命，睡前1个动作，7天让肾越来越年轻

若把身体比喻一家公司，那么肾脏绝对是一个默默无闻、任劳任怨的好员工。肾脏是人体重要的器官，但发病后往往较为隐匿，不易被人发现，等到症状出现，则会使人痛苦不堪！

中国大部分男人都需要补肾，别不承认！

只有一颗”强大“的肾脏，才能自信了自己，愉悦了爱人；为此，肾好的男人，才会让人骄傲。

我们常说的肾不好，用中医的话来说就是“肾虚”。不管是肾阳虚还是肾阴虚，常见的症状都是身体、腰腿等地方容易酸软。除了酸软，还有一些小症状也能预示肾不好，比如——手掌。

肾不好信号1：小指外侧青筋

最后一个手指的外侧青筋明显，是肾气不足的表现，需要预防肾病和养肾。

肾不好信号2：手掌容易发红

手掌出现红色或者红白相间，而且纵向的纹理比较清晰，考虑是急性肾炎；如果手掌浮肿，肾脏在发生病变。

肾不好信号3：指甲是暗紫色

正常的指甲颜色是粉红色带一点白色的，肾虚的人血液难以供应到指尖，会呈现暗紫色、黑色。

肾不好信号4：手掌高低不平

打开手掌看看，表面的皮肤是不是有高低不平的情况，如果是，那么就是肾阳虚。

肾不好信号5：手心容易出汗

手心爱出汗有两种人，1种是本身身体素质就差；第二种就是肾虚。

肾虚的危害非常大，它会导致肾功能变弱，引起身体里面的尿素和含氨物质增多，导致出现体臭和口臭，也会导致人体细胞压力的失衡，引起水肿。同时还会让你头发变白，四肢无力，失眠，不管怎么睡，都睡不好。

肾不好，应该怎么补？

1、补肾第一按摩发法——按摩涌泉穴

脚底是涌泉穴所在，这个穴道位于脚底的1/3凹陷处（如图），进行按搓摩能帮你养精、补肾、助眠、明目、改善食欲、耳鸣等想象。建议可以左指搓搓右涌泉穴，右指搓搓左涌泉穴，每天早晚各300下。

2、养肾食物推荐：肉类、黑色食物

其一：

①羊肉。羊肉对肾虚腰痛、遗精、阳萎等都有一定的疗效，能补肾壮阳，补精血，可谓滋补强壮药。

②猪肾。猪肾性平，味咸，凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，可以多吃。