7问7答之戒色养生恢复精髓｜所有经验全部分享！拿走不谢！
第一问：“戒sy里什么最重要？”
答：最首先的也是最重要的当然是戒掉sy恶习。
这包括能及时断念，能坚决不看h断h源，能改掉撸，变成正直上进的人。而在这基础上，就应该努力做好养生。作者本人在戒的初期不是很注重养生，虽然也知道养生的重要性，但是迫于一些外界的因素，没办法，有时候就容易久视久坐，也常常熬夜。
记得飞翔哥在《戒为良药》里说的，sy，久坐和熬夜就是三把斧头在砍我们这棵树。当时我只是知道，还不明白这里面的含义。现在才知道其中说的多有道理，我虽然没有sy了，但另外两个毛病还有，这也不过是从三个斧头变成两个斧头——只不过树被砍倒要花的时间多了一旦罢了。
我在戒了一百多天的时候去看中医，医生就说我是肾阴虚加肝火旺，给我开了一些药吃。那时候我睡不好，白头发很多（懂一点中医的戒友应该都知道这就是阴虚导致的），后来吃了药，大概有一两个月，睡眠是好了一点，但白头发反而更多了。当时我看着那么多白头发就很惶恐，我想：“怎么戒了之后白头发还多了？”。
思来想去，肯定是熬夜熬的。我当时睡眠状态特别差，晚上11点多睡觉，在床上翻来覆去睡不着，最少都要半小时才能睡着。早上又要早起做事，睡不够，白天又累，一来二去身体伤得更厉害了。
现在我每天尽量早点睡，都在11点前就睡，而且睡下去之后睡眠质量都很好，一会儿就睡着了（因为11点后身体阳气会升起来，虽然人很累但这时候想睡都睡不着了，就会辗转反侧睡不好）。这里我就睡眠问题给大家分析一点我的经验。
很多人应该都有睡眠上的戒断反应，特别是阴虚的戒友。因为阴虚会导致失眠——我严重的时候都睡眠障碍，有时候4、5点睡着，6点又起来，那时候不懂，后来才知道都是邪淫果报啊，活该活该！
以下是建议：
1. 睡眠有问题的戒友，可以不要太焦虑，首先心态上要放松，你怕自己睡不好影响恢复的心情可以理解，当如果太看重也会因此焦虑不堪，反而更睡不着，只是雪上加霜罢了。所以第一点就是要疏导自己的内心，心理尽量做到顺其自然的看待它，不因为睡不好而焦虑，不因为睡不着而去强迫自己。自然而然的放松和做深呼吸反而有利于睡眠。另外睡前忌做一些兴奋的事，比如打游戏，听嗨歌之类的，切忌有大的情绪波动。
2. 可以尝试做一点简单的运动——这个因人而异，有的人做运动太多反而阳气上来了更睡不好，大家可以自己尝试有没有效，逐渐摸索出适合自己的。
3. 信佛的戒友可以尝试睡前念《心经》，一直念一直念，或者就简单的念佛号和“恭敬观世音菩萨”都行。我现在每天睡前都会念，念着念着就慢慢睡着了。睡得还特别放松，舒适——其实不信佛的戒友也可以尝试，毕竟不管什么方法，能帮助入睡就是好的啊。
4. 睡眠有心理障碍的朋友最好去看心理医生，做心理疏导，自己调节的话短时间可能很难恢复，而且还容易进入心理和情绪的死胡同。
5. 不建议大家使用一些药物助眠（医生开的除外），比如安眠药啥的。这些药物多少都是会产生依赖的，你虽然现在用了药能睡好，但对以后自己的大脑是永久的伤害，你以后就会越来越依赖药物，一开始吃一片能睡10小时，后面可能两三片才能，到最后1瓶可能都没用。
6. 肾阴虚的戒友要配合中药治疗，因为阴虚的人是会很容易失眠的。而且这个也有一定的周期，不是一下就能好的。
7. 推荐两个APP：“小睡眠”和“蜗牛睡眠”。小睡眠上有很多的轻音乐，我有一段时间睡不好，就睡前放这个音乐听，听着听着就睡着了，有助眠的功能。蜗牛睡眠可以记录自己的睡眠情况，睡了多久，浅层/深层睡眠时间等。可以让你更好的了解自己的睡眠情况。
第二问：“断黄到底多重要？”
答：有的戒友一开始很有决心，给自己定了目标要戒的多好多好，结果稍微有点成就之后就开始放松。断面也开始做得不好，有时候看到了擦边还多看几眼甚至点进去看甚至还去找黄看。这简直就是自取灭亡。我也碰到过一些戒友，觉悟很低。知道sy的危害也感受到症状了，也开始戒了。却还是不舍得断黄，还口口声声说那些都是他珍藏的，舍不得删。这是多么的可怕啊。戒sy不断h无异于戒烟的同时还一边抽烟，减肥的同时还暴饮暴食。
大家想想，h是什么？是你欲望的根源啊，是烧起森林最初的那一丝的火苗。而你的放纵，不作为就是让他烧成熊熊大火，最后烧掉整个森林，最后导致破戒的必要条件。
不断h就是不断瘾，就是继续选择做一个魔鬼。如果不能断了h，再怎么去断念，去看戒色文章，去念佛也很难戒掉呀。所以我们为什么说看黄必破？并不是说你这一次看了就一定破，你也许这次不破。但这一次的看黄会导致它勾起你的瘾，也就是那最初的一丝火苗被点着。你一旦看了这一次，接下来你就会越来越容易把自己的戒色决心否定掉。
每一次都觉得看一次而已不会撸的，用只看不撸的谎言骗自己。而看的越来越多，你的欲望和习气在这一次次的过程中就会积累的越来越多。最后总有一天欲望溢出来，最后就破了。所以说，看黄必破不是说这一次就一定会破。对于定力差的人，往往这一次足以毁灭他。定力稍微好点的，这一次则是他重新坠入深渊的第一步。我也见过一些戒友，当我告诉他们这一个道理时，他们还沾沾自喜的告诉我自己没破以此反驳我。不明白其中的道理规律，丝毫不感到愧疚甚至喜悦。这又如何自救呢？实在令人嗟叹啊。
那么我们有时候不小心看到了这种擦边的内容该怎么办呢？这就需要我们时常去清洗内心。用正能量的东西把这些邪淫的思想清洗干净。同时在看到时不要再看第二眼，然后马上忘记它，把它对你的影响降到最小。而不是心存侥幸，觉得无所谓甚至沾沾自喜。
第三问：“翻种子是什么？会怎么样？”
答：翻种子的说法来自佛学中所说，人的念头一产生就都会存在于阿赖耶识中，然后一辈子都会存在。如果遇到合适的外缘，就会显现翻滚出来。也就是说，你以前产生的那些淫念都是淫的种子，一遇到外缘（比如说不小心看到了h或者yy），这些种子就会开始翻动，所表现出来的就是欲望特别大，内心蠢蠢欲动。
很多戒的久的戒友也许也有这种体会，有时候可能甚至都没有看到h等刺激因素，就是突然一下子就这样。这其实就是在翻种子。而且这种情况在刚戒的一两年都会出现。
作者本人认识的一位戒友，戒了九年了，他告诉我当初他也会这样，而且一开始那几年都会。那么大家可能会问，怎么对付这种情况比较好呢。其实最简单也就是最好的办法，就是不断学习加保持警惕加修心。而且大家必须要有一生修行一生戒色的觉悟。这么多年的邪淫，内心被反复污染，靠短短几个月或者一两年，怎么可能清洗的干净呢？自然是也要花同等甚至更多的时间和精力去不断重新清洗内心才行啊。所以何时我们都不能放松警惕啊。
第四问：“戒sy期间谈恋爱好吗？”
答：其实不是很建议在初期去谈恋爱，更有甚者觉得能靠和女友的性生活来戒sy。觉悟之低，内心之卑贱令人唏嘘令人发指啊。
首先邪淫包括了撸，婚前性行为和婚后出轨等。和女友的这种行为本身就是邪淫的一种，就是要戒的。再者大家也知道sy是会上瘾的，靠这种方式根本不可能戒掉，只会更加掏空自己，损自己的福德。
下面我们着重谈恋爱的事，之所以不建议谈恋爱是因为初期的时候大家定力太差了，内心太脏。你和女朋友牵个手，不自觉的就开始yy，平时没事想到对方，就开始yy，难免欲望上来。而且初期你功力又低，断念做不好，对付不了心魔，最后肯定破戒的啊。而且内心肮脏的人，你再怎么掩盖，也会在行为和言语中体现出来。有时候和女朋友聊着聊着就蹦出一个黄段子，不自觉的就开始看人家的身体，yy地出神。人家姑娘也不是傻子吧，看到你这样，自然会印象分大减，难再对你有好感甚至觉得恶心。
所以综合所述：前期恋爱容易导致破戒。不过想恋爱的戒友也不用太担心。好好戒，慢慢异性缘会好的。作者本人认识的好几个戒友都是戒了大半年或者一年以后得了良缘，而且伴侣都是很好，真诚，善良的那种。
这里另外提及一点，想觅得好姻缘的戒友可以抄颂《四种决定清净明诲》，它有利于消除淫心，也有帮助于求姻缘。当然也别急于求成，以前看过一些过来戒友的经验分享，抄写至少30遍吧，而且要认真抄。
第五问：“包皮要割吗？”
答：可能有的戒友奇怪这个和戒sy有啥关系，的确直接关系是不大，不过相信很多sy的网友都有包皮过长的问题——因为sy会导致包皮过长，甚至包茎。另外什么龟头炎之类的疾病更是数不胜数了。
这里就这个问题简单回答一下。如果不是包茎（也就是说用手可以翻起来）而且正常情况下龟头不是被完全包住的就不用去割。割包皮有一定的好处相信大家都知道，可以预防龟头炎啥的一些病。但是大家不知道，割了也是有危害的，龟头的表面是有一层粘膜的，它就是一层保护膜，你如果割了包皮，那么龟头长期暴露在外界中，你常常走路啥的摩擦，这层粘膜被磨掉了龟头也容易被各种细菌感染。龟头长期在外被摩擦，上面的神经不敏感了，年纪稍微大一点之后还容易导致勃起障碍。
所以到底割不割呢，我当初也是查了很多的资料，最后发现在美国啥的国家，以前基本是孩子一出生就给割，后来发现这样也不行有危害，就也不提倡了。国内之所以一搜索都在说割，呵呵，某度良心过吗？都是那些男科医院的医生为了赚钱在那里大肆宣传。愚弄大家吸大家的钱罢了。割包皮这种成本五百元的小手术最后医疗费上万的案例比比皆是——因此这里再度提醒大家看病都去三甲医院好了，男科看小医院很坑的。所以总结一句：不是很严重的包皮过长和包茎就不用割。
第六问：“戒色一定要吃素吗？”
答：作者本人曾经尝试过一段时间吃素很多而很少吃肉，当时自己的感觉真的太好了，内心清净自在了不少，妄念淫念少了很多。可想而知，心里没有了淫念是一件多么轻松快乐的事啊。后来我又有段时间没像之前一样吃素了，结果吃肉变多之后，马上就感觉淫念多了很多。效果特别明显。因为现在的鸡鸭猪鱼都是吃饲料长大的，而这些饲料里都有很多激素，都是催大的。这些饲料被它们吃了之后堆积在体内，我们吃了肉之后就到了我们体内，所以我们的孩子多半早熟，我们吃了那些肉欲望就会变大。
有的戒友比较极端，我们说戒sy不只是戒sy，是戒邪淫。要戒撸戒婚前性行为，要吃素，要多看传统文化，要学佛念佛。他们就觉得：这不是要我当和尚吗？于是就不干了。但其实这是误区啊。
戒撸戒婚前性是因为那些是邪淫，是带来症状，损害福德的行为。吃素念佛学传统文化都是为了减少欲望断念修心。都是剑锋直指撸管这一恶习。大家应该积极接收啊，也并不是吃素念佛就是和尚了。
另外有的戒友比较年轻，还在长身体，他们可能会担心这样营养不良，但其实不会的。大家想想僧人从来都是吃素，却也不会因此消瘦不堪啊。另外古时候物质条件没这么丰富，普通大众都是吃素多，吃肉的机会很少，但中华民族不还是一样在这片土地上繁衍生息了这么多年——甚至不要说太远，我们的父辈在年轻的时候很多都经历过饥寒交迫的生活，别说肉了，鸡蛋都吃不到几次，但他们现在不一样很健康的生活，年轻时也魁梧强壮。
因此我想大家可以不用那么紧张，能吃全素最好，但对于长身体或者工作强度较大的戒友，我建议素食为主，同时为了不饿肚子，可以适当增加米饭和素菜的摄入量。
第七问：“戒多久脸会变好”
答：作者本人也有痤疮的问题，脸上痘印痘坑特别多，很吓人。以前脸上痘痘长得特别多，自己还不知道是sy的原因，从额头长下来，个个都是很大的痘痘，还红，一直不会消退，然后就往皮肤立面烂，好了之后那一块肉都是红得，还凹陷了进去。后来整个脸说的不夸张就像烂了一样。所以导致我当时极度自卑，不敢和陌生人说话，害怕和女生接触。
后来接触了戒色才知道都是sy惹的祸，这是活该啊。后来戒色之后，我的痘痘慢慢基本消除了——我接触戒色的时候已经不多了，之前喝了各种中药调理，好了一些，但也还是会长。我在戒色的同时也开始护肤。
护肤的最基本的就是清洁和补水了。清洁当然是用洗面奶，补水就是水乳了。洗面奶可以把脸上的油渍和污垢洗干净，补水则是补充水分。俗话说：“十疤九干”。就是脸上的疤十个有九个和肌肤的干燥，补水不足有关。
这里要提醒大家每个人的肤质不同，所以使用的产品因人而异。比如我是敏感肌，所以洗面奶和水乳都是用的敏感肌专用的。大家在选购时可以问清楚客服是不是适合自己的肤质，另外一般大厂商品详情页都会写明什么肤质能用。切忌去找微信里的电商代购或者其他的不可靠途径。
再说说痘印痘坑的恢复。这个要在上面清洁补水的基础上再加上一些的药物帮助。这里给大家列举一些我知道和我用过的（我不是做广告，谢谢….）。
珍珠粉+维生素E 。珍珠粉网上可以买，有一包包的纳米级那种，皮肤可以直接吸收，维E用软胶囊的那种就行，胶囊2-3颗加上珍珠粉再加白开水做DIY面膜。珍珠粉有美白的功效，维E能帮助修复皮肤和减少暗沉。对痘坑痘印恢复有一定作用。我个人体验这个面膜只能做辅助。
另外还有很重要的一点就是别熬夜，不管是养生还是护肤，熬夜都是最伤的，一边修复一边熬夜，那效果自然大打折扣。还有饮食清淡，少用电子产品等也都是特别重要的。皮肤一个月一周期，所以如果想要有一些显著改变至少要一个月的时间——同时要戒撸至少半年，因为撸是内在的深层次因素，这个不解决，就是换了一张脸也能毁第二次。
后记：《戒色七问七答》是笔者在自己的戒色过程中综合自己的一些经验以及与其他戒友的沟通中提取出来的一些经验分享，主要是一些症状和身体的恢复经验以及对思想误区的矫正。