睡觉为什么会翻身，为什么提倡右侧卧，弄懂其中诀窍就是养生法门

首先说一个实用的常识。睡觉时鼻子不通气，应该怎么办呢？很简单，让身体侧卧，哪边鼻孔不通气，就让哪边鼻孔朝上，一般不超过一刻钟，就会感觉鼻子通气好转。如果两个鼻孔都不通气，感受一下哪个鼻孔，堵塞更严重，就让哪个鼻孔朝上，等通气后，再翻向另一侧睡。

这个方法，几乎百用百灵。但有些人，当时好转了，要不了多久，鼻孔还是会堵塞。还有些人，鼻孔不通气，比较严重，已经成为常态。在侧睡的时候，按住同侧的委中穴，也就是膝盖后面的窝窝处，然后弯曲小腿，反复多做几次，就有效果。

很多老年人，以及很会使用自己身体的人，都知道这个方法，但不明白其中原因。简单解释，肺开窍于鼻，一个鼻孔不通气，就是那一边的肺气循环不畅。呼吸道病人，是肺气不能下降，外气进不来，所以不能良好呼吸，容易鼻塞。久病之人，多半肾气虚，不能纳肺之气，至肺气不能正常下降，充盈于呼吸道，以致出气多，进气少。

这两种情况，若采用平躺姿势，双肾受压迫，不能高效纳入肺气，肺气不得降，可出现鼻塞。改用侧卧姿势时，在上之肾得到松解，肺气得以通过，鼻塞自然缓解。有句俗语，叫做趴睡穷，躺睡虫，侧睡一条龙，这说明大家都知道侧睡是好的。

侧睡虽好，但身体一边受压迫，如果时间太久，身体也会不舒服。所以会翻身。翻身这个动作，就是为了调畅气机。古代修行者，讲究右侧卧睡，原理大约在于，人体中气循环，大致是一个圆运动，始于心脏。心脏在人体偏左，脾在人体偏左，故中气从左开始上升，左升右降。所以侧睡时，应当左侧在上，也就是右侧卧。

有些人，还讲究右侧卧时，用右手掌贴右耳，号称是水火既济，心肾相交。可能是因为肾开窍于耳，而手掌劳宫穴，属心包经，两相贴合，就是心肾相交。如果你对身体稍加留意，你会发现，劳宫穴经常有热气往外散，而耳孔里自然也是有肾之余气的。你看怕冷的人，这是肾气虚吧，他容易冻耳朵，这说明耳朵这里能量不足，温度不够。

这个心肾相交，应有一定作用，只是一般人体内中气不足，感受不到。若时间长一点，你会觉得耳朵和手掌心贴合很紧，似乎是吸住了，要用点力才能打开。我们知道这是气压的问题，古人没有气压的概念，凡是跟气相关的，一律称作是气。这样做，也许可以防止听力下降。但现在人气脉不通，长期右侧卧，身体极为不适，无法坚持此姿势，故看不到效果。

对一般人而言，右侧卧还是不错的。尤其是晚上睡觉，容易咳嗽的人，侧睡立马能见到效果。但是否右侧卧，要视个人情况而定。如果身体右边堵塞，自然应该左侧卧。此外，一个姿势时间长了，有时候还会颈椎痛、手臂痛，所以可以适当翻身。翻身次数太多，是体内气乱所致。可以在睡前，静坐调整呼吸。正确的睡觉，是先睡心，再睡眼。

总之，古人养生，是特别讲究气的。行住坐卧，都注重气息，睡觉时自不能例外。我们说食补不如睡补，既然饮食是有技巧的，睡觉自然也有技巧。那种睡觉时，打呼噜，或者呼吸暂停的人，其睡补的效果很有限。不管人是何状态，让身体保持气息畅通很重要。