立秋之后，吃三宝、做三事，记住一个字，不怕秋老虎，冬季少生病

秋季肺当令，是一年中养肺润燥的好时候。

被秋燥所伤，会产生鼻孔、皮肤、毛发干燥，而且还有小便色黄、大便干结等情况。

明日立秋，吃三宝、做三事，记住一个字，不怕秋老虎，冬季少生病

秋季养生，多吃这三宝：

第一宝：薯类食物

一到秋季，各类的薯类食物就会在大街上出现、红薯、马铃薯、山药、芋头等等。

这时候可以多吃一些这类食物，一方面它们富含B族维生素和钾、镁等矿物质，另一方面可以预防肥胖。

在保证身体营养充足的情况下，可以控制体重何乐而不为呢！

第二宝：吃黄绿色的瓜果蔬菜

秋季是成熟的季节，很多蔬菜水果都是应季食物一定不要错过。

夏季养生以瓜、豆类为主，而秋季是以进食黄绿色蔬果，比如南瓜、西红柿、胡萝卜等为主，它们富含维生素A，可以减少眼睛干涩和呼吸道感染的几率。

还有、换季要注意维生素C的补充，预防感冒发生。

第三宝：“香”字类蔬果

秋季适合吃的“香”字类食物有香菇、香蕉、香菜等等。

他们有助于消除消除疲劳，恢复体力。

香菇可以提高免疫，香蕉可以缓解疲劳感，所以秋季可以吃这些蔬果类，对健康和养生是非常有益的。

立秋养生，做三事：

第一事：适时进补

常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但是建议大家在秋季进步，不宜药补，以食补为主。

秋季食补以滋阴润燥为主，银耳、蜂蜜、藕、秋梨等。这些食物适时进补，效果最佳

第二事：增强体质

立秋以后，天气渐冷，我们要在这个时候增强体质，才能抵御即将到来的秋冬季节。

秋季，衣服不要增加过多，可让身体适当的冻一冻，有了这些严寒的锤炼，可以增强机体对冬季寒冷气候的适应能力。

另外，以运动来增强体质也是不错的方法，如适当的耐寒锻炼、早操、慢跑、等等。

第三事：健康作息

秋季建议大家早睡早起来养生。

早睡是顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。研究表明，秋季早起，有助于减少心脑血管疾病的发病几率。

另外起床之前可以在床上简单进行身体的舒展，对预防血栓形成也有重要意义。

记住一个字，不怕秋老虎，冬季少生病

秋季养生，记住“润”字

秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。

秋季气候干燥，口渴感强，但不宜多饮含气体的饮料，可以自制一些养肺润燥的茶饮或者汤饮来喝！

（1）川贝雪梨粥

材料：川贝母10克，梨100克，粳米50克，冰糖少许。

做法：

1、将川贝和粳米分别用冷汗浸泡一小时后沥干、备用。

2、将雪梨去皮、去心备用；

3、锅中加水烧开后加入川贝和粳米煮开，然后转小火炖40分钟。

4、40分钟后加入事先准备好的雪梨、最后加入冰糖。

此粥有润燥、生津、止咳之效，可防治咽喉干痛、声音嘶哑、鼻腔干燥、口唇干裂、口干咳嗽等。