饭后半小时是养胃黄金期，“做3事、戒3习”，胃一辈子没毛病！

俗话说：“胃病，三分治，七分养”！

所以想要有一个好胃，就要了解它的喜好，对症了，才能事半功倍！

饭后半小时是养胃黄金期，“做3事、戒3习”，胃一辈子没毛病！

早餐后半个小时：

按摩膝盖、敲小腿

在早上七点到九点钟是主胃经，而胃经又是在中医理论上的“长寿穴”，会经过膝关节。

按摩完膝盖以后可以进行小腿外侧的敲打，这里有一个穴位——足三里。

早餐后敲打小腿外侧5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。

午餐后半个小时：

漱漱口、增味觉

古代医学家张仲景指出：食后漱口，可保持口腔湿润度并能清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。

牙齿能够保护好，对人体的食欲和消化是有影响的，特别是老年人，可以吃得香，身体棒。

晚餐后半个小时：

做家务，拍打经络

吃完饭以后不要立即运动，半个小时以后可简单做点家务，例如刷碗、拖地等等，既可以活动筋骨，又可以预防消化不良引起的胃部不适。

或者是可以轻轻拍打任脉（小腹以上正中间部位）20分钟，有很多重要的穴位分布在此，可以帮助消化、强身健体。

三餐以后戒3习：

早餐以后

戒掉立即运动的习惯

很多人都有早上运动的习惯，运动完以后不仅一整天神清气爽，还有助于强身健体。

但是，吃过早餐后，建议不要立即运动，这样容易造成消化不良，胃肠道疾病，甚至是心脑血管疾病等。

建议早上运动要在饭后一个小时左右。

午餐以后

戒掉吃零食的习惯

吃完饭以后随手拿起手边的薯片吃起来，这是很多人会犯的错误，也就是嘴巴“寂寞”了的表现。

但是吃零食很多人会无意中吃的很多，导致饱餐以后胃部又增加的了些负担，为正常消化添了不少阻力。

所以，不建议饭后吃零食。

晚餐后半小时

戒掉立即洗澡、洗脚的习惯

晚餐后半个小时不建议洗澡、洗脚等，这样会减少胃肠道的血流量，降低胃肠道的消化功能。

建议饭后先休息一两个小时再洗澡。此外，跳舞等也不建议早饭后半个小时进行