睡觉时身体突然抖一下! 是神经系统在检查你还活着? 专家明确答案

晚上睡的正香，突然间好像被什么吓到一样，身体猛的抽搐，脚突然一蹬，直接被惊醒了。这种睡觉过程中突然抖一抖的经历，很多人都出现过，到底为什么会这样呢，不管是询问别人或者上网查找，得出来的答案都是说因为缺钙，或者是正在长身体，更夸张的还会说是大脑神经正在检测身体是否还活着。

撇开这些滑稽之谈，专家有给出一个明确的答案：睡眠过程中无意识的抽搐抖动其实是抽跃症。肌肉无意识的颤抖，其实是身体准备要陷入深度睡眠前的猛然一抖，然后人的心里会有一种突然踏空或从高空跌落的失重感。大概有70%的人出现过抽跃症。

什么是抽跃症

表现为肌肉猛的一抽搐，因为速度过快，人体就会做出被触电一样的反应，发生的位置没有定性，可能是全身突然抽搐，也可能是发生在身体某一部位。它不是疾病，只是一种正常的身体反应，就像人会打嗝，遇到事情会紧张一样的正常反应，每个人都有可能会出现。

是什么原因导致抽跃症出现

缺钙

血液中钙质含量低，肌肉和神经会过度亢奋，在睡眠中易引起痉挛。

肝脏、肾脏亏虚

如果抽搐的症状不是很剧烈，但几乎每天晚上都会发生的话，可能是肝肾气血两亏。

身体太疲劳

白天身体在接收负能量，工作上的压力，加班心生烦躁，睡眠质量不佳等等的原因，都会使得精神变得过度紧张，带着紧张的心情入睡，必然会出现抽搐现象。

但是出现抽跃症的同时，还伴随着头晕，头疼，你是被头疼惊醒的而不是抽搐，则需要去医院做个脑部CT，看看是否是因为脑部出现疾病导致抽跃症。换句话说，夜里频繁的出现身体抽动而惊醒，可能是大脑发出的信号，说明你的健康状况已经下降。

如何减少抽跃症出现次数？

少喝咖啡，多喝水

睡觉前适当的喝一点水可以为身体补充水分，减少肌肉紧张，但在白天要少喝一些咖啡，哪怕是早晨喝，也会使得脑神经过度兴奋，到了晚上神经过度敏感。

调整作息

尽量把自己的作息调整过来，每天都在同一时间点入睡，早上同一时间点醒来，少熬夜。白天多做点身体锻炼，有哪天晚上需要熬夜睡太晚的话，第二天早上也必须按时起床，这样坚持半个月，混乱的作息会慢慢被调整过来。

你经常出现抽跃症吗？