入秋天凉一碗“汤”，小病不用医生帮！为了全家都健康，来看看吧
秋天，天气渐凉，这个时候，天气干燥，人也容易变得燥热，这个时候我们可以多喝一些汤水。汤在我们中国人的饮食中占据非常重要的位置，而且汤也“顺便”承包了我们的养生任务。懂得养生的人通过喝汤来滋阴润燥，滋补我们的肌肤和内脏，减轻燥邪对肌体的伤害。
《养生八字诀》——春蒸 夏拌 秋汤 冬煲
秋凉，阳气内敛，寒气上升，一旦受寒气入侵，容易伤及五脏。中医道：
秋天一碗汤，不用医生帮！
在秋天经常喝汤，你会受益无穷！
秋天喝汤三大补
1、补肺
秋天80%的病是由呼吸道引起的，比如哮喘或者支气管炎，秋天常喝汤能补肺润气，防止呼吸疾病，还能提高免疫力！
2、补肾
俗话说“一秋肾三虚”，一年当中，秋天最容易出现肾虚的季节，尤其对比较瘦弱的人，通过喝汤，可以滋阴补肾，减少疾病。
3、补脾
秋天易内燥，引发口干眼干，皮肤骚痒，这是脾虚的表现，脾能产生津液，润泽全身，脾虚可以常喝汤来补充。
秋天一碗汤 不用医生帮
以下5道秋季养生汤，不仅味道绝佳，还能强身固本，预防秋季小毛病，为家人健康花1分钟看看。
1、紫薯银耳羹
秋天很容易感到疲劳，这就是秋乏，常喝紫薯银耳羹不仅能改善秋乏，并且可以增强体质，抵抗病毒。
食材：银耳2朵、紫薯2个、冰糖20克。
做法：
1、将银耳去根泡发，紫薯去皮切成小块。
2、银耳、紫薯、冰糖一起放入高压锅中，再倒入2000毫升清水。然后压制30分钟就可以了。
小贴士：
1、紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还含有多糖、黄酮类物质、纤维素，且富含硒元素和大量花青素。可以抗衰老，改善皮肤肤质，调理内分泌的作用。还有减肥的作用。
2、银耳又称白木耳、雪耳、银耳子等，有着滋阴润肺、补脾开胃、益气清肠等功效，还能增强人体免疫力，实属营养滋补佳品。
功效：银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强宝宝的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。
2、鲫鱼豆腐汤
食材：鲫鱼1条、豆腐100克、葱10克、姜10克、盐5克、白胡椒2克、食用油适量
做法：
1、热锅凉油，放入姜片爆香，放入鲫鱼煎至鱼皮微露金黄色，翻面，同样煎至金黄色。
2、加入开水没过鱼身，转入砂锅大火滚煮20分钟。放入豆腐块，转中小火继续煮20分钟。出锅前5分钟调入盐5克、白胡椒2克，可放香葱调味。
小贴士：
1、鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效， 鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，常食鲫鱼，可有效增强抗病能力。妇女产后炖食鲫鱼汤，还有补虚通乳的功效。
2、豆腐营养丰富，素有"植物肉"之美称。有人体必需的多种微量元素，可预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生，是更年期妇女的福音。
功效：鲫鱼豆腐汤具有很好的通乳催奶、益气养血、健脾宽中，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用，还可增强抗病能力。
3、冬瓜排骨汤
食材：冬瓜500克、排骨250克、干黑木耳10克、料酒、姜 4小片。
做法：
1、买回来的冬瓜，去皮去籽洗净切成小块， 新鲜的排骨洗净；
2、 锅中加少许油爆香姜片，倒入排骨翻炒至变色，加点料酒
3、 加入适量清水，煮沸后撇去浮沫，炖煮45分钟，再加入切好的冬瓜和提前泡发的黑木耳再炖15分钟，加点盐调味即可出锅
小贴士：
冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。同时冬瓜还是减肥圣品，它能把脂肪转化成热能排出体外，还不用节食。
功效：冬瓜排骨汤的功效具有消热解毒、利尿消肿和去署等多种功效，冬瓜排骨汤吃起来味道清淡，而且利于清热，对便秘上还有缓解功效，而且适用于一些温势多发性的疾病。
4、乌鸡山药汤
食材：乌鸡一只，山药200g，配料：枸杞，大枣，花椒，葱，姜
做法：1、砂锅（我家的锅是紫砂电锅）中倒入足量水，放入乌鸡，煮沸后，撇去浮沫。
2、放入枸杞、大枣、花椒、葱、姜，转文火煲2个小时。后加入山药，适量盐调味即可。
小贴士：
1、乌鸡是妇科病的滋补及滋养品。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。
2、秋季天气转凉，大部分人会出现脾胃虚弱，引发秋季腹泻，常喝山药汤，不仅能补脾健胃，还能提高肠道抵抗力，预防秋季腹泻。
3、夏秋季节交替，天气变化无常，感冒成了一大问题。山药具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用，及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒，让流感等传染性疾病“绕道而行”。
5、海带排骨汤
食材：排骨 300克，海带 200克，姜 30克调料盐 1大匙
做法：
1、海带浸泡，排骨去除血水备用。
2、锅中倒入水，放入排骨用小火煮20分钟，加入海带及姜煮软，再加调味料调匀即可。
小贴士：
1、秋季人体碘流失很快，常喝海带汤做到及时补充。碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，会引发甲状腺机能减退症。
2、海带含有可溶性膳食纤维藻胶，藻胶具有吸收水分，吸收肠道毒素的作用，对于长期便秘，经常肠道不适的人，可以经常吃点海带。
3、动脉硬化形成的最主要原因是血管对胆固醇的吸收，海带能减少人体对胆固醇的吸收，防止动脉硬化的出现。
一年四季，每个季节气温和湿度都不一样，我们的饮食也要响应变化。以上5种秋季养生汤收好它，这个季节经常喝，一秋无烦恼！
同时，告诉身边人，传递一份爱心，多一份快乐！