“肾”不强壮的男性，夏季多吃1种果子，坚持一周，让肾重回27岁

肾虚的男人在人前时脸庞时常有微笑，但是并不是没有悲伤，而是将自己的苦痛深深掩藏，即使内心的悲伤早已泛滥成灾，也只拿快乐与别人分享。

现代社会，在生活中我们平常不注意自己的生活习惯和饮食的习惯，导致我们的身体产生大量毒素，这个时候肾脏的功能是将这些毒素代谢出体外，一旦我们的肾脏受伤开始停止工作，体内的毒素就不能及时排出，导致身体出现各种问题。

​​​​中医认为，如果一个人患有肾功能衰竭，就会表现为虚弱和脆弱；当肾脏衰弱时，人们就会开始衰老；当肾脏疲惫时，人们会接近死亡。

肾脏是好的=生活是美好的！但如今，许多男性在30岁时开始出现肾虚。每天他们都无法自助并面对面部。

导致男人“肾不好”的元凶是什么？

1、乱吃保健品：

一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。

2、饮食不合理：

现在很多人习惯下班后经常去海吃海喝，导致蛋白质摄入过多；会间接损害肾脏，这往往会导致血压上升，而血压也是高，是伤害肾脏的重要因素之一。

3、过度劳累：

强度较大的工作导致身体疲劳，平时也没有运动，从而引发肾虚症状。所以工作也不要太拼命了，要适度的劳逸结合。

4、经常憋尿：

尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。

5、乱吃药物

俗话说，是药三分毒，很多药物食用之后的对肾有损伤的，需要肾脏分解、代谢，甚至有部分会残留在肾脏，对肾的损伤不小。

养肾的方法

按摩肚脐

肚脐下方含有很多的穴位和经络，经常按摩这些经络可以起到很好的补肾效果。每天晚上按几次，按到小腹微微发热为止，这个时候可以停下缓一缓，过一会再按几次。

护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖。每天泡脚。泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。

营养师推荐，黑桑葚——补肾效果明显

中医认为桑葚色黑而紫，性味甘寒，既具有补肝益肾的功效。另外桑葚中含有较多的锰元素，它能提高酶的活性，增加垂体促性激素和生长激素的分泌，经常长期食用桑葚有良好的补肾效果。

懒人补肾法：桑葚蜂蜜水，睡前用温水泡15-20黑桑葚，加入1勺蜂蜜，持续7天可见效果！

桑葚酒：做法：准备300克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入白酒，最好为45度的白酒，切记白酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。