心烦睡不着?简单一杯水,让你5分钟安稳入眠

文 / 黎老师说健康
2018-09-15 14:03

世界上三大苦难:吃不下、睡不着、拉不出。

“每日须存入,但是不能累积;能透支,但是马上开始计息;太多欠款对生命有危险”——这条被形象称之为“睡眠银行”的规则,表达了睡眠的障碍。

然而,都市失眠人群依然在不断地增多!在大城市里,失眠人群已占到了神经内科门诊量的三分之一。

睡觉是人性之本,夏季睡不着有多可怕?

夏季失眠,最是伤心

中医有“汗血同源”一说,心主血脉,又有“津血同源”一说,津液是生成汗液的物质基础,而夏季出汗多容易增加心脏负担。 睡眠时会减轻心脏压力,心脏功能得到充分恢复。

如果长期失眠,心脏得不到恢复,就会加重心脏负担,对于中老年人来说,长期失眠极易引起心肌缺血。

长期“睡眠欠债”的人因为大脑缺乏休息,直接导致神经物质分泌紊乱,记忆力衰退,免疫力下降,容易引发肥胖、心脏病、中风,也增加了罹患高血压、糖尿病等慢性病的风险。

长期失眠会导致抑郁症,焦虑症,有些人甚至因为长期睡不好觉而想到要自残,很痛苦。患者往往由于失眠引发抑郁,因为抑郁又加重了失眠的程度,形成恶性循环。

夏季失眠,多是这几个原因,解决失眠,要对症!

1、夏季温度高

2、压力大,气不和

工作、生活压力比较大,劳累过度,引起气血不足、情志损伤、痰热内扰肝胆,从而导致多梦。

多梦是失眠的“初级阶段”。多梦状态让大脑神经处于兴奋状态,而改善多梦状态就要将大脑神经在睡眠状态下转化为抑制状态。

3、脾胃不好的人很容易夏季失眠多梦。胃主血,夏季饮食不当致胃虚,就会造成血不足。想要补血就要调理好脾胃,否则,血不能上输于脑,脑部缺血就容易造成失眠多梦。

失眠的天然食疗法,睡前扔几粒泡水喝,沾床也能睡

现代医学研究表明,桑葚干可缓解失眠、心慌的症状。因为桑葚内含有大量的蛋白质、氨基酸以及维生素,能补益肝肾,改善肾功能,减轻神经衰弱症状,对改善失眠非常有帮助。

总之,建议中老年人常喝桑葚水,不仅能够防治很多的老年性疾病,更有利于促进睡眠。每天睡前拿几粒桑葚开水冲泡,桑葚水色泽浓郁,味道甜美,坚持一段时间,顽固性失眠也能睡好,一觉到天亮!