每天失眠多梦，多半是肝血不足，常吃1种食物，睡的踏实气色好

随着大家的生活各方面的节奏越来越快，失眠已经成为了临床上常见的疾病，其实失眠它本身并不属于重型疾病的一种，但是它却能诱发或者是加重很多疾病的危险，比如心脑血管疾病、肝淤血、焦虑症、抑郁症、神经衰弱症等等的发生，还有很多人是属于顽固性失眠，这样会给生病的人带来长久的痛苦，而且很容易依赖于安眠药，一旦久服安眠药，就会产生医源性疾病的发生。

中国睡眠情况 据权威媒体公布，中国网民人数高达10亿。而因睡眠、失眠质量差引起的亚健康占比75%，也就是说10个网民中，就有7个因睡眠质量困扰！

中国有在世界上称为“睡眠质量最差‘“的国家。大家可以参照医院的排队数量来看，中国也是世界上医院爆满的国家之最，没有之一！睡眠已经在相当健康层次上已经威胁到中国人的体质，亚健康在未来越来越明显。

因睡眠导致亚健康近年来程上升趋势，由老龄化转向年轻化转移。年轻化群体主要体现生活压力大、作息不规律、容易烦躁、悲观等，情绪化也非常影响睡眠质量，从而造成身体亚健康明显！

失眠医生建议除了心理疗法外可以以食疗为主，因为食疗的方法对身体没有伤害，每天多喝小米粥有助睡眠，或者吃香蕉、苹果、核桃、大枣、桂圆等等。