《黄帝内经》养生长寿的秘诀，就这几招！

我想，每一个人都想健康长寿、快乐平安的活着吧！这大抵就是长寿的秘诀吧！其实，在几千年以前，我们智慧的祖先就已经揭示了健康长寿的谜题。

在《素问·上古天真论》中有这么一句话：“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”短小精悍的句子中却点醒了人们心中的巨人，原来，长寿这就几招？

1.法于阴阳

与自然界保持高度的同步，效法宇宙的自然规律，效法人体的生命周期，效法天人合一的三才思想。日出而作，日落而息。子时一阳生，阴阳交替，应该入眠；午时一阴生，阴阳换班，应该午休。天寒地冻，君子居室，加衣取暖。天炎地酷，荫地之凉，取之有道。在《黄帝内经》所说的“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”，以及《黄帝内经》所说的“提掣天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神”等都是“法于阴阳”的著名论断。“法于阴阳”就是要与自然界保持高度的和谐，效法自然，向自然界学习，而忤逆自然、逆天而行则不是养生长寿的做法。

2.和于术数

可以运用导引、吐纳、按跷、祝由、房中、气功、意守等养生术数。在我国古代，术数尤多，但有些术数却或多或少的掺杂了唯心主义的东西。我们不能将古代的方术都一票否决。只要是有益于人类繁衍和健康成长的方术都应该发掘。古代的仿生养生术数就值得发掘。

3.食饮有节

渴不狂饮，饿不暴食。饮食有规律、有节律。一日三餐已成为我国千百年来的传统，也是科学饮食、科学生活的基本准则之一。在我国，“一日三餐，荤素搭配，汤菜具备”已经成为餐桌上的一种文化了。还有饮品也是一种文化、还是一种追求、更是一种习俗。在我国，茶文化和酒文化盛行，各种饮料更是五花八阵。除了一日三餐之外，还有我们日常要喝的饮品，对我们的健康也有着很大的关联（如，嗜酒有害健康，品茶有益健康）。

4.起居有常

到睡觉的睡一会就该睡了，经常扮演夜猫子，对健康是不利的。到起床的时候就该醒了，经常赖床，血液循环也不会太好，会影响身体健康的。生活起居以及居住的环境，都会对健康有所影响，如居住的地方鸟语花香、山清水秀，自然心情舒畅，身体健康；如果居住的环境阴暗潮湿，就会使人们罹患关节疼痛的疾病。还有电脑一族，经常保持不正确的姿势，造成脊柱病变。还有有些青少年通宵达旦的玩电脑游戏，颠倒生物钟，造成心神疾病（包括心理、精神疾患）以及身体疾病（如颈椎病、腰椎病）……从这些例子来看，人的生活起居与健康的关联是不言而喻的。

5.不妄作劳

不要超越限度的和违背常规的进行劳作。人们要生活，就必须要劳作。有道是劳动最光荣。劳动的目的是为社会、为祖国、为人类创造价值，并获得维持生活的食粮和财富。这里需要指出的是，古人强调“君子爱财，取之有道”，不要“妄行”，任何贪婪、阴损、投机、邪恶等“妄行”都是不对的。不妄作劳不仅是要树立正确的价值观，养成自食其力的习惯，通过自己的劳动和汗水换来的食粮和财富才是心安理得的，但也不要超越身体能够耐受的最大限度。脑力劳动的人，耗伤心神，长期的劳伤心神会出现记忆力减退、神经衰弱等表现；长期从事体力劳动的人，耗伤体力，长期的耗费体力会导致腰肌劳损、脊柱变形、肌肉拉伤等疾患；长期无所事事或者游手好闲的人，并不能因为没有劳动而对身体没有任何伤害，其实长期不从事劳动，且大鱼大肉，这样会骨弱肌肤盛，稍一劳动就会汗出，身体麻木。所以劳动是需要有节律、有规律、有节制的，不能过度的透支身体健康。

如果做到以上五点，就能“形与神俱”（就是人的精神与身体保持一致，能够达到完美的和谐境界）。也就是说，只要“法于阴阳”、“和于术数”、“食饮有节”、“起居有常”、“不妄作劳”就会“形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。不难看出，长寿的秘诀，真的很简单哦！

（本文由“金兰中医学社”独家出品，图片来源于网络，未经授权，请勿转载）