白露节气养生：保暖+润燥

蒹葭苍苍 白露为霜

白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气，俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露节气过后气温逐渐转凉，做好日常的预防保健非常重要。

白露养生 固阳保暖

壹

俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”

白露之后，昼夜的温差会变大

容易伤风感冒，或是旧病复发

上海人爱说：“白露身不露”

意思是说，到了白露，要注意保暖

不要像夏天那样穿得太少，以免着凉

所以白露后，一定要注意加衣服

最好出门带一件外套

还要注意腰腹部、膝关节保暖

晚上睡觉时要撤去凉席

盖好被子，不要再暴露身体

以免夜里的寒凉之气侵入机体

损伤人体的阳气，诱发疾病

还要更加注意腹部的保暖

白露养生 早睡早起

贰

随着秋意渐浓，天亮得越来越迟

阳气逐渐收敛，而阴气开始盛行

因此我们的起居也要顺应这种变化

尽量做到早睡早起

秋天的早上空气清新

早起有利于使肺部呼吸新鲜空气

保持肺部活力

白露养生 饮食润燥

叁

白露是典型的秋季节气，气候特点就是“燥”

容易出现口干、唇干、鼻干、咽干

及大便秘结、皮肤干裂等症状

因此在饮食方面应当以健脾润燥为主

宜吃性平味甘或甘温之物

以及营养丰富、容易消化的平补食品

还可以适当多吃富含维生素的食物

白露时节美食推荐

白露吃鳗鱼：

白露时期的鳗鱼（鳗鲡）最为肥美，是品尝的最佳时节。吃鲜鳗鱼熬白萝卜，鳗鱼营养丰富，白萝卜有“消谷和中，去邪热气”的作用，二者同煮，相得益彰。

白露吃龙眼：

龙眼本身就有益气补脾、养血安神等多种功效，而且白露时节的龙眼个大味甜口感好，所以白露吃龙眼是再好不过的了。吃龙眼最好剥壳后浸泡在煮好的稀粥或米汤内，早餐时吃，补充水分，不易上火。

白露时节食疗推荐

百合沙参粥缓解秋燥：

材料：取百合20克、南沙参20克、粳米100克、冰糖适量。

制法：先煎沙参、百合，去渣取汁，加入粳米，煮熟粳米后加入冰糖，稍煮成稀粥。

功效：养阴、润肺、养胃、祛痰、止咳。每日早晚温热食，外感风寒咳嗽者不宜服。

海底椰炖雪梨滋阴养肺：

材料：雪梨1~2个、海底椰20克、蜜枣两个、冰糖适量(1人量)。

制法：雪梨去核切块备用，海底椰洗净滤干，与蜜枣一起放入炖盅，放入清水500毫升，大火煮开后转小火45分钟，放入雪梨及适量冰糖，小火慢炖20分钟。

功效：滋阴养肺，润肤养颜。合适秋燥明显人群。

板栗莲藕排骨汤滋阴补中：

材料：去壳栗子200g，莲藕500g，排骨300g，生姜数片(3~4人量)。

制法：排骨切块放入冷水中煮沸去血水，捞起备用;莲藕去皮洗净切块备用;将所有材料放入炖盅中，加入清水2000ml，煮沸后转小火1~1.5小时，最后加盐调味。

功效：能帮助预防及消除口腔、嘴唇、皮肤的炎症反应，有利于口腔溃疡的愈合及防止再次发生。