血脂一直降不下来怎么办？别担心，每天多吃这3种清血管的食物

很多人认为高血脂只是血管中的脂肪比较多，其实不仅脂肪的食物我们需要注意，胆固醇同样是一种危险的因素，也就是说，高血脂主要指的是血管中的甘油三酯、胆固醇出现异常，最终才引起的症状。

尤其是动物的内脏、肥肉、油炸的食物当中都含有大量的饱和脂肪酸、胆固醇等，都会在一定程度上增加血液的粘稠度，让病情更加的危险，今天就给大家介绍3种，可以帮助我们更好的降低血脂的食物，平时的时候就多吃一些吧。

每天要常吃西蓝花，来帮助降血脂：

菜花大家都吃过，而西蓝花这种绿色的菜花也深受大家的喜爱，最重要的是它的营养价值很高，还一直被人们称作是蔬菜中的“皇冠”，对于延缓衰老以及预防前列腺疾病都有很好的益处。

但可惜的是，最有营养的大家都没有吃到，就是西蓝花的根部，大家可不要小看了这个部分，虽然口感上没有上面的好吃，可它其中的营养并不差。

从营养的成分上看，根茎的部分跟菜花的部分营养素上都差不多，且根茎处还有个非常突出的特点，就是其中的纤维素含量要比菜花部分高很多，这种营养物质可以帮助我们降低血液中“坏”的胆固醇。

如果你想摄取更多的营养素，下回再食用西蓝花的时候，一定要吃它的根茎。

每天要常吃燕麦，来帮助降血脂：

燕麦是一种非常好的食物，不管是当作早饭中的食材，还是在晚上工作饿了的时候，冲一杯，都是一个非常不错的选择，而且养生的效果也非常的好，就拿其中的β-葡聚糖以及亚油酸来说，前者是一种可溶性的膳食纤维，热量上非常的低，同时，还具有很好的增强饱腹感的作用。

后者是一种人体所需的不饱和脂肪酸，因为人体没有办法自己合成的缘故，只能从食物当中供给，如果我们每天适量的吃些燕麦吸收这种营养物质的话，能够帮助我们降低血脂，还可以阻碍一些饱和脂肪酸的物质在血管壁上沉积，从而起到一定的预防动脉硬化的功效。

每天要常吃五谷杂粮，来帮助降血脂：

五谷杂粮有一个特点，就是其中都含有不少的膳食纤维以及维生素B族，这种营养物质不仅仅是可以促进我们机体中的胆固醇排出，还可以促进我们吃进去的脂类，在机体的新陈代谢速度。

当然，大家也没有必要全吃的是五谷杂粮，只需要让它们占到你全天中的一小部分即可，这样你吸收的也会更好一些。

各位朋友，你患有高血脂吗？在日常生活中，喜欢吃哪些食物呢？不妨在下方评论中留言，分享你的养生办法。