失眠严重？这里有妙招，轻松入睡并不难

失眠是一件折磨人的事儿，不但对身心不好，对身体的健康也很有害，所以失眠需要严肃对待，我建议你在睡觉前听一些舒缓的音乐，比如轻音乐。

如：小夜曲、摇篮曲、天空之城等，不要听重生的摇滚音乐，最好不要听歌词，静静地入睡。还可以想象一下你心中期待的场景，你渴望的场景，但你不能让自己太兴奋，如：在海边晒太阳让全身放松上下，不要想到白天，很容易产生压力、不容易入睡。高雅的音乐能能够很好的起到放松全身的作用，贝多芬和肖邦的很多曲子都可以令大脑放松，产生睡意。睡觉前一个小时左右做好不要玩手机，多做一些运动，不但不能够锻炼身体，还能适当的产生疲劳感。但是一定要注意时间，9点以后就不要做运动了。另外在睡觉的时候，最好将手机关机。如果要打开手机，请勿将其放在枕头下或枕头旁边。因为它的辐射对人的头部有害，所以你可以将手机放在可以起床的地方（距离身体至少0.5米）。

一般不失眠的人可能受到辐射的影响会小一些，但是对于失眠患者来讲，近距离的手机辐射足够影响他的睡眠状态。手机辐射可导致人体中枢神经系统的功能紊乱，这很容易引起头痛、头晕、失眠等症状。另外，如果手机放在床上，可以随时去短信、刷微博等，这样就更不容易入睡。如果失眠更严重，建议去看医生。就个人而言，最好是看中医，因为这是一个可以通过长期良好习惯和持续调理来解决的问题。中医的调理作用更加治本，相比西药治标来讲，效果更稳固。

关于打盹很多人都会有疑问，其实可以小睡一下，掌握时间，就像我一样，睡觉后我不能轻易醒来，在午睡时睡得太久，晚上睡不着觉。通常，睡眠10分钟至30分钟是合适的。另外，饭后不要睡觉，因为午饭后，食物仍在胃中消化，如午睡会影响胃肠道的消化，不仅不利于食物的吸收，这个术语甚至会导致胃部问题，睡眠质量也不会好。