金九养生有妙招，对症进补效果好！
秋天到了，你有不有出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感？
这就是典型的秋燥，与秋天特有的天气有关。
养生专家提醒：养阴润燥才是秋季进补重点。
中医养生讲究的是天人相应，气候会影响人体五脏六腑，因此，《黄帝内经》强调“春夏养阳，秋冬养阴”。
经过一个漫长的夏季，人体出汗多，消耗大，易伤阴伤气。
到了秋冬天，人的机体由活跃、外向转变到沉静、内向，加上气候干燥，燥邪伤人，人体容易出现干燥的症状，主要表现在呼吸系统、消化系统等。
呼吸系统以肺阴虚为主，肺阴虚会出现咽干口燥、干咳、口舌干燥等症状；消化系统则易出现便秘、肠燥等。
注重养生的女性应以滋阴润燥为主，可以使气血平和，远离疾病，也能为明年的阳气升发打好基础。
7种家常中草药，对症进补效果好
不仅限于饮食上的健康能量补充，疲惫的身心还可以借助中草药的滋养。煲汤、入菜肴都很好，关键是找对最适合自己的那一味。
黄芪
—— 补气养血，不易感冒
黄芪有补气养阳功效，常吃黄芪，秋冬不易感冒。
和人参大补元气的功能不同，黄芪对气虚的补充缓慢而持久，即便是干燥的秋季进补，也不会上火。
TIPS：适合胸闷气短、精气神不足、出虚汗、易疲劳、贫血者，可用来泡水、煲汤、煮粥，黄芪偏温补，感冒发热、阳气充盛及孕妇禁止服用。
罗汉果
—— 润肺止咳，眼不干
性味甘凉，可清肺止咳，利咽喉，润肠燥，特别适合干燥的秋天进补。
尤其是声音沙哑、喉咙不适或患有慢性咽炎的人可长期用罗汉果泡水喝，清凉甘甜，润肺止咳，还能预防呼吸道感染。
另外，罗汉果对火气大、眼睛干涩等症状也有很好的疗效。
TIPS：可用罗汉果1/8颗泡水，或用罗汉果加入瘦猪肉一起煲汤。罗汉果性凉，有通便作用，易腹泻者不宜多服，外感及肺寒咳嗽慎服。
茯苓
—— 渗湿健脾，安心神
性味甘平，有渗湿利水、健脾止泻、安心安神功效。
由于功效广泛，古人把茯苓称为“四时神药”，不分四季，与各种药物配伍都能发挥其独特功效。
夏季贪食生冷导致秋冬季脾胃功能紊乱者，最适合用茯苓调理脾胃。
TIPS：适合心悸失眠、健忘、脾虚者，尤其适合湿热体质。
可讲茯苓磨成粉，泡水喝或做成饼，进补茯苓比较安全，但身体虚弱、肝肾阴虚、津亏血少的人，长期服用易加重燥热症状。
当归
—— 补血活血，手脚不凉
当归善于调血，一到冬天就会手脚冰凉的人进补当归可增强冬天的御寒能力；月经不调、痛经者，常吃当归可大大缓解症状。
TIPS：适合血虚、血瘀引起的头昏、疲倦、面色差的人；
将当归切成薄片，取5~10克煮水或泡水代茶饮，或用当归和母鸡一起煲汤。当归活血作用强，月经过多或经期不宜服用。
玉竹
—— 养阴生津，熬夜少上火
玉竹擅长养阴，适合阴虚引起的肺燥咳嗽，干咳少痰，以及胃热炽盛、便秘等症，常与沙参、麦冬、天冬等配伍同用。
玉竹补而不腻，不寒不燥，故有“补益五脏，滋养气血，平补而润，兼除风热”的功效，用它来煲汤做菜，也根本吃不出药味来。
TIPS：适合熬夜、吃辣、食欲差、易上火的阴虚之人；玉竹20克，猪瘦肉250克，同煮汤服食。
正在服用强心药及胃有痰湿气滞者不建议进补玉竹。
党参
—— 补气生血，润面色
人参虽然大补元气，但并不适合干燥的秋季，反而是补力平和的党参更好，党参药性平不上火，有益气补脾、润燥养血等功效。
除了适合气虚者之外，由于补气也有助于生血，它也很适合贫血的女性。
TIPS：适合倦怠乏力、食欲不振、短气喘咳，面色苍白者。
将党参洗净，切去芦头，置容器内，可蒸成又软又糯的党参干，每天早晚可嚼食10克。气滞、怒火盛者不建议多吃。
天门冬
—— 清肺降火，滋润肌肤
天门冬甘润，性苦寒，被称为抗燥之王，是秋冬季节滋阴润燥的好药材。
吃天门冬既能止咳又能祛痰，还能消除疲劳，增强精力，保持肌肤滋润。
天门冬也很适合和别的中药材来配伍，常跟麦冬、沙参或川贝一起用，清肺润燥效果好。
TIPS：适合咽痛、口渴口干、便秘、心烦心悸者，60克天冬、15克冰糖，加水炖熟，早晚各吃一次。天门冬甘寒质润，脾胃虚寒易拉肚子及风寒咳嗽者慎用。
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秋天到了，进补也要适宜哦！
编辑 赵真 采访 芳芳 摄影 范永恒
专家指导 林之溪（北京五方九如中医工作室首席中医专家）
新媒体编辑 霹雳 祁月
本文原载于时尚健康2018年9月刊
ID: shishangjiankang22
图片来源于时尚健康
部分图片来源于网络
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