生产后你的子宫恢复好了吗,新手宝妈必知的子宫恢复5大方法

文 / 羽毛好孕
2018-03-16 07:07

怀孕前,宝妈的子宫只有鸭梨般大小,重约50克,到足月生产时,子宫重约1000克,增加了20倍呀!被撑大的子宫要想恢复,时间还是需要的,除此之外,妈妈们还可以通过一些方法来帮助子宫的恢复。

有哪些症状说明子宫没有恢复好呢?又有哪些方法能够帮助子宫尽快恢复呢?和我一起来看看吧!

生产后你的子宫恢复好了吗,新手宝妈必知的子宫恢复5大方法

哪些症状说明子宫没有恢复好呢?

血性恶露明显增多

子宫恢复不全的主要表现是血性恶露明显增多,持续时间延长,可能长达10天左右(正常情况约为3~4天),恶露混浊或有臭味,有时可能发生大量出血。血色恶露停止后,白带增多,产后妈妈有时感到小腹坠胀或疼痛,子宫有轻度压痛。

突然长出“小肚腩”

有些宝妈生完宝宝后,小腹赘肉却无法消除,这常常是由于宝宝个头儿大,怀孕时将小腹的皮肤撑到松弛,以至于无法缩小,大多数妈妈的子宫仍然是收缩正常的。不过,如果在自检的过程中,产后2周后在小腹部仍然能摸得到一团东西,就很可能是子宫收缩不良或子宫肌瘤引起的。

子宫内有血块或残留有胎盘

如果子宫恢复不好,子宫内尚有血块或残留有胎盘时,子宫就会被血块填塞。这样会“连累”子宫平滑肌停止收缩,造成子宫收缩不良,有可能会引起大出血的危险。这是产后子宫恢复不全最突出的表现,在产褥期最容易发生,妈妈们要特别注意。所以除了自检之外,宝妈还要定期去医院做检查,确保子宫的健康。

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产后子宫恢复5大方法

1. 早做提肛运动

所谓提肛,主要就是收缩肛门。自然分娩的妈妈,最好在当天就开始做提肛运动。每次提肛以后要憋住20~30秒,然后放松,每组3~5次。也可以根据自己的身体状况,调整每次提肛憋住的时间长短。提肛运动简单易操作,妈妈们只要坚持做,就会帮助子宫恢复。

2. 产褥期适当动一动

产后6~8个小时,新妈妈在疲劳消除后,可以坐起来,第二天应下床活动,以利于身体生理机能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出。切勿被陋习所束缚,整日躺在床上,这样更不利于恢复哟。但新妈妈要避免下半身用力,例如搬重物、蹲的动作,都应尽量避免。还要预防便秘,注意腹部的保暖。

3. 不要憋尿

分娩结束后,新妈妈通常会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等症状,再加上不习惯于卧床姿势排尿,更容易发生尿潴留,使膀胱撑大,妨碍子宫收缩,而引起产后出血或膀胱炎。因此,分娩后一定要及时排尿,有尿意的时候,尽快去洗手间,切莫偷懒憋尿。

4. 给子宫部位做个按摩

为加速子宫收缩,医生一般会在产房内为新妈妈做子宫按摩,并使用子宫收缩药物。新妈妈回到家中,也可以在子宫的部位做个按摩。把手放在肚脐周围,做顺时针环形按摩,以此帮助、促进子宫收缩。

5. 按摩乳房、刺激乳头

让宝宝吸吮母乳,也会刺激子宫收缩。依照子宫收缩的生理原理,刺激乳头,也会让人体产生子宫收缩素。所以,按摩乳房或是热敷乳房,都会产生相同的效果,这就是用物理方式来促进子宫收缩。

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