你的心脏几岁了？这款线上“心脏年龄测试”给你答案

最近，英国的一项线上“心脏年龄测试”成了当之无愧的“网红”，成功吸引了190多万英国网民的参与。测试者中，有近五分之四（78%）被诊出心脏年龄比实际年龄大，其中有三分之一（34%）的人年龄差至少大于5岁，七分之一（14%）的人则至少大于10岁。面对如此“扎心”的测试结果，英国政府公共卫生机构忍不住发出警告：一旦心脏年龄超过实际年龄，病人都有“过早死亡或患严重疾病”的风险。同时，机构还呼吁所有30岁以上的英国人都来参加测试，若发现异常，及时采取行动。

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这项线上“心脏年龄测试”包含了16个问题，分别征集测试者的年龄、体重、生活方式和可能会削弱心脏的疾病史信息（如糖尿病）。英国心血管疾病研究的先驱贡献者杰米·沃特奥（Jamie Waterall）教授表示，测试的目的是促使那些看起来健康的人也考虑到他们内脏器官的健康状况。

沃特奥教授指出，英国人越来越肥胖，越来越多的人死于心脏病和中风，但他对这一现象并不感到惊讶，“因为高血压、高胆固醇、酒精和缺乏运动都是罪魁祸首”。他还强调：“我们需要让公众了解他们的哪些举动会增加患心脏病或中风的风险。显然，许多人需要对原有的生活方式做出重大改变。由于80%的心脏病和中风是可以预防的，所以如果他们换一种更健康的行为，那么英国每天将有多达50人能逃脱死神之手。”

面对190万参与者“令人震惊的测试数据”和政府公共卫生机构的倡议，英国皇家全科医学院主席海伦斯托克-兰帕德（Helen Stokes-Lampard）教授认为：“这将为所有英国民众敲响警钟，让我们更加了解自己的健康状况，并迅速做出改变，活得更长久、更健康。”沃特奥也敦促那些收到坏消息的人，做出改变永远不会太晚。“如果你是烟民，你要做的第一件事就是戒烟。然后多做运动，调节你的酒精摄入量，减轻体重，控制你的血压和胆固醇。” 沃特奥还提到，有些身患心血管重病的病人，一开始症状并不严重，结果他们的不以为意最终导致情况恶化到了难以控制的地步。“心脏病发作几乎是毁灭性的。戒烟戒酒要趁早，发病的速度远比你想象得要迅速。”

从190万个测试结果来看，19%的60-70岁女性和33%的70-80岁女性的心脏年龄至少比实际年龄大10岁。然而，在同一年龄组的男性中，比例要高得多，分别为31%和42%。这样看来，总体而言男性的心脏比女性更脆弱。但实际上，女性罹患心脏病的状况要比男性更加复杂。女性死于心脏病的概率是乳腺癌的两到三倍。

首先，研究表明，女性比男性更容易死于心脏病，尤其是处于青壮年的女性。由于女性对心脏病发作的症状不太敏感，当她们出现呼吸急促、手臂疼痛或疲劳症状时，第一反应可能是生理期激素调节，不会联想到心脏病。根据英国的一项研究来看，心脏病发作的女性在发病初期有59%的概率会得到误诊，因此错失治疗的最佳时期。

另外，相较男性而言，女性容易受到癔症（Hysteria）的侵害（这是一个古老的术语，用来描述情绪无法控制的状况，也称歇斯底里症）。一部分癔症患者表现为分离性症状，另一部分则表现为各种形式的躯体症状，其症状和体征不符合神经系统生理解剖特点，缺乏相应的器质性损害病理基础。以英国一位40多岁女性心脏病患者为例，她曾在发病初期感受到呼吸困难、精神恍惚，社区医生把她的病因归咎于“焦虑症”，并建议她接受精神错乱治疗。最后她的心脏病一拖再拖，直到做了血液测试，才发现心肌肌钙蛋白异常，心肌梗死的危机迫在眉睫。

除此之外，较多女性死于心脏病还有一个重要原因。美国心脏协会的研究显示，在公共场合，只有39%的女性能在心脏骤停后接受心肺复苏，而男性的比例是45%，并且男性患者的存活率要比女性高23%。这可能是由于旁观者对给女性做心肺复苏存在一种紧张感，因为他们需要脱掉女性患者的衣服，直接触摸女性的胸部。由此来看，即使在死亡（或接近死亡）面前，人们选择将谦逊置于生存之上。

七种降低心脏年龄的方法（任何年龄段适用）

1.计算你的心脏年龄

从外表来看，你可能很健康，但你的心脏也是如此吗？“心脏年龄”决定着患心脏病或中风概率。虽然有些因素无法改变，如老年、男性（55岁后女性发病率高于男性）、家族心血管疾病史（CVD）等，但仍然还有一些可控因素：吸烟、锻炼、饮食和酒精，以及另一些不会直接引发心脏病但会增加患病风险的隐藏因素，比如高血压、胆固醇或糖尿病。你可以用一个简单的在线工具来计算你的心脏年龄，如果你知道自己的胆固醇水平和血压，结果会更加准确。

2.定期健康检查

40岁至75岁的中老年人需要进行年度体检。虽然40岁以下患心脏病的风险较低，但如果你有近亲（55岁以下的男性亲属或65岁以下的女性亲属）在年轻时曾心脏病发作或者中风，那么你也应该去看医生。

3.戒烟

不可否认，尼古丁比海洛因更容易让人上瘾，但如果你重视健康，那么戒烟是最值得做的事。英国每年有近一半的烟民试图戒烟，但只有2%到3%的人成功了。有证据表明，如果你在戒烟的过程中得到了心理支持，或者用尼古丁替代疗法和处方药物来减少对吸烟的渴望，你更有可能戒烟成功。

4.降低血压

正常的血压（BP）在90/60和120/80之间，如果你的血压一直高于140/90，那你就要警惕高血压了。随着年龄的增长，血压会升高，而且即使你很苗条，不喝酒，饮食规律也有可能患病，所以千万不要掉以轻心。

5.适量运动

每周做两个半小时中等强度的体育锻炼可以将患心血管疾病的风险降低三分之一。“适度活动”的意思是，你得感觉到自己在变暖，心脏和呼吸频率有节奏地增加。保持积极心态，去公园散步慢跑是不错的选择。

6.控制胆固醇

胆固醇是在食物中发现的脂肪（如肉类和奶制品），并在肝脏中合成。理想情况下，总胆固醇应该低于5毫克/升，低密度脂蛋白低于3毫摩尔/升。

7.别把心脏年龄太当回事，它只是一个指南

最后要说的是，心脏年龄测试只是一个指南，为人敲响警钟。不要太纠结于这些数字，它们只是风险预测分数，并不一定能保证你会发生什么。最重要的是放松心态，健康生活。

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