“虚”掉的肾，“垮”掉的人！坚持3件事，养肾其实不难

生活中人们似乎经常把肾虚和肾亏混为一谈，以为二者互为近义词。其实严格意义上来说，这两者并非是同种病症。从医学角度而言，是肾亏的症状严重程度大于肾虚的，临床结果也是大不相同。肾虚如果没有得到好好的护理，累计到一定的程度就会转化为肾亏，所以身体一旦出现肾虚就需要进行补肾啦。

肾虚的6种症状

1.呵欠增多

如果你在睡眠充足的情况下白日里依旧不停的打呵欠，并且还伴随着精神不振，浑身无力等表现，那就说明你的肾阳虚弱。

2.怕冷

夏日天气很热的时候，突然发生气象变化，譬如下雨，你如果觉得格外的冷，需要裹紧外套同时感觉膝盖酸软，说明你有可能是肾虚。倘若是女性，还有可能伴随白带清稀，甚至于产生宫寒等症状。

3.尿多

肾虚的典型症状之一就是小便次数明显变多，同时，肾虚患者的尿蛋白也会明显增高。假如你一个小时左右就感觉尿急需要上厕所的话，那就是肾虚严重了。

4.腰部疼痛

腰部疼痛是肾虚的另一经典症状了，腰疼体现为两种情况，一是内伤一种是劳损。两者都跟肾虚有关，前者是由于肾虚导致的，后者则会导致人体肾虚。听起来像是绕口令，其实解释起来就是内伤是由于肾阳先天不足，长期以往导致的肾虚；劳损则是长期以一种姿势进行劳动的话，就会对肾脏造成一定的损伤。经常出现腰疼就需要多多休息调理。

5.嘴里总有咸味

嘴里老是有咸咸的味道，不是因为你的味觉出了差错或者吃了什么菜品过咸，而是你的肾脏在作怪。对着镜子伸出舌头看看，是否舌苔两边有牙齿印的痕迹，舌质淡胖的症状，如果有，那么就是肾虚没跑了。

6.更年期提前

不要以为只有男性有肾虚的问题，女性也有。更年期提前也是肾虚的一种体现。更年期综合症是所有人到中年的女性都会畏惧的问题。所谓更年期也是女性一种生理以及心理的过渡期，一般情况下50岁左右的女性就会迎来更年期，而肾虚会导致女性在更年期年龄段出现之前提早出现闭经、性欲低下、烦躁、等更年期症状。

那么如果发现自己肾虚应该如何及时的进行调养呢？

1.多食补肾佳品

包括猪腰子，生蚝，核桃等，都是补肾气的良膳，除了吃这些补肾佳品，还需要注意营养的搭配。

2.中药养生

人参、灵芝、冬虫夏草等等对于肾虚的调理大有裨益。日常可以多泡一些枸杞加大枣茶进行食补，长此以往，有一定的疗效。

3.放松身心多运动

不要让自己的压力过大，多放松身心，对肾虚者是很有帮助的。适当做些户外运动，合理安排自身的生活与工作，让自己的心理长期处于放松健康的状态。