医生提醒：出汗也是有讲究的，好多人都没在意，你注意到了吗？

天气很热，经常出汗，就像是一场汗水雨。很少有人能像我们杂志上的大明星那样汗流满面。在潮湿的环境中很性感，而且大部分时间看起来很尴尬，更不用说注意到他们的汗水了。很多人说出汗是好的。它们可以排出水分并减轻体重。我流动越多，我就越快乐。但是，夏季运动不应该盲目追求出汗，身体应该出汗，而且要出健康适量的汗，出汗量太不正常，可能是你的身体有病。汗水也因人而异。汗腺多、出汗量大、体格健壮、身体相对健康、出汗少、感觉肾脏需要补充、对自己的长度和时间不满意的人，体质差的人则相反。

出汗的五大好处：

一、减肥

当身体移动并达到一定的强度时，脂肪燃烧成热量并通过汗液排出。

二、促进消化

不流汗，运动缓慢的气和血液会影响消化，导致人们不吃饭；神经活动也会受到影响，导致人们晚上不睡觉。

三、控制血压。

血压阻塞是因血管内径变窄、血流受限而引起的一种现象。运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁的弹性，达到降压的目的。

四、缓解压力

运动时，新陈代谢加快，出汗正常。运动后，你会感到放松和放松，因为你的神经系统和激素水平恢复正常。运动后，身体会分泌一种叫做咖啡的物质，它具有减压作用。

五、湿泄

夏天，人体可以自然出汗，这有利于身体的新陈代谢和免疫力。出汗是解毒的有效途径，身体每天分泌大量的代谢物，产生各种毒素，大量毒素积聚在体内，长时间会出现亚健康状态，过多的出汗可以消除身体多余的毒素和水分，但这样有助于皮肤新陈代谢，拒绝担心水分。

五出汗情况提示身体异常：

1。自汗

自汗主要是由三个主要原因引起的。二是肺虚，面色苍白。第三是内热蒸腾和胃肠热。这群人喜欢喝冷饮，脸色红润，经常坐立不安，有时还会出现低烧、大便干结，不时还会出汗，注意补气健脾。

建议：

人参枣粥

成分：人参3克，日5克，大米60克。

做法：红枣成核，用人参和米饭煮成粥，配上饭菜，可以定时吃。

功效：补中益气，适用于脾胃虚弱者。

两个盗汗

汗流浃背是很正常的事。但如果你睡着了，汗水醒来，汗水，中药被称为“盗汗”。

建议：

百合莲子汤

材料：莉莉、薏苡仁、莲子。

做法：取适量百合、莲子、薏苡，用清水浸泡，放入锅中，加水煮沸，加冰糖融化。

功效：润肺养阴，清肝解毒，改善阴虚盗汗。

三。冷汗

出汗前，无发烧、无口渴，常伴有精神抑郁、面色苍白、大便疏松等感冒症状。其中多为杨虚证、气虚虚证所致。

推荐：菠菜粥

配料：大米和菠菜。

做法：菠菜洗净，选一节，切碎，将米饭洗入锅中，用大火煮30分钟，米花盛开，放入菠菜，煮15分钟，放入油和盐即可。

功效：通过血管、开胸、膈、理气、润燥。

四。湿热

有的人汗流浃背，衣服上没有痕迹，但有的人汗流浃背，白色的运动衫或衬衫留下黄色的痕迹。这就是中国医生所说的黄色汗水。

推荐：红豆粥加薏米粥

材料：薏苡仁10克，红豆20克，芡实5克，枸杞2克。

做法：准备必要的材料，洗红豆，提前一晚浸泡，倒入高压锅，倒入适量水，放入枣，枣无需浸泡，盖上盖子，火压25分钟，熄火。

功效：水肿，脾湿，舒金碧，清热脓。

五。排汗

突然出汗，或出汗，如下雨，精神疲惫，四肢冷，呼吸急促等身体不适。