手把手教你高效管理一天的时间

好吧，这是个略显奇葩毁三观的时间管理方法，但真的管用啊。具体有4大特点：

像玩游戏一样打怪练级，高效管理习惯和日常事务；

量化成长、记录时间、及时反馈、奖励驱动；

轻松上手，行动力战五渣也能玩起来；

极大减轻各种拖延带来的负罪感和坏情绪。

废话不多说，下面跟着老司机左手右手一个慢动作搞起来。

先上一个每日任务模板图。

每日任务模板

の，这TM什么鬼？

表慌，容在下解释一番。

我们都知道所谓时间管理都是事务或者行动管理，这世界上大体可以分为两类行动，一类是稳定的行为，一类是非常态行为，我们进行游戏化改造，第一类就是习惯类任务，第二类就是普通任务。

那么，问题来了，人的行为是如此复杂多变，如果要记录并管理好一天的所有行为，要么是疯子，要么是傻子。所以，为了更简便的方便我们做好任务管理，按照游戏里面的等级划分，大致可以划分好几个等级，为了更容易上手，我们就暂定划分为2个等级，比如，习惯类任务划分为两个等级，boss怪兽级习惯，以及 小怪级习惯，而行为类任务同样也是分为boss任务和小任务。

于是第一个连续动作就这么就愉快地决定了。

STEP1：找一个云笔记软件，印象笔记或者有道云都可以，快速建立“任务库”文件夹，然后新建笔记，写上今天的日期。

STEP2：接着建议用你喜欢的动漫或者游戏角色进行形象化设计，分别对应四个任务模式：boss习惯、小习惯、boss任务、小任务。如下图：

STEP3：添加你当日的收集或者计划要做的任务，设置清单打卡，分门别类记录下来，击败一个怪兽勾选一个，哇咔咔，真是酸爽。

STEP4：有的同学可能行动力比较弱，看到怪兽就想躲，肿么办？表急，为了增强行动力，避免“空有上进心，却没有行动”的尴尬，我借鉴了电子游戏里面的反馈系统，引入成长商城模型，简单地说，就是做任务，收集成长值，然后进行奖励兑换，通过设计极度诱惑力的奖励来激励自己去打怪练级。好像植物大战僵尸的赶脚有木有！！！

这样做的最大好处就是减轻你的拖延带来的负罪感和坏情绪，要知道坏情绪是影响我们自我管理的大敌，保持一个轻松的情绪状态可以有效推进任务。那么有的同学可能会问，成长值如何和现实奖励进行挂钩呢？

其实答案很简单，我们思考下，我们现实中的奖励最大的成本是什么？无非就是人民币和时间嘛。这两个才是主要的，其他都是借口。有的奖励只需要时间，比如陪TA去泡图书馆，有的只需要钱，比如购买家政服务；但更多的是不仅需要时间，还需要人民币的奖励，比如看电影，去东南亚旅游等等。

所以我们的成长值计算公式是：A*成长值=B*人民币=C *时间币，ABC值取决于你的收入状况和时间富有水平，比如大学生一般收入少时间多，那可以改成：100成长值=10人民币=10小时；再比如忙得只剩下钱的小老板可以改成：100成长值=1000人民币=1小时。通过公式也能大致看出不同生活状态了吧有木有！！

STEP5：接着我们能够想到最美好的事就是做任务赢奖励了。这里可以先试着找几个对你目前比较有诱惑力的奖励，而且是能够轻易实现的，标上适当的价格，当成长值足够了就可以兑换了。如果没有足够成长值，尽量不要去兑换奖励，否则影响自我信誉。

STEP6：还有一个重要步骤，你需要为四大任务设计游戏规则。比如搞定boss习惯成长值多少，如果没搞定呢？可不可以有例外等等。规则要尽可能简单有效，而且boss级肯定要比小怪级别奖惩力度大得多，总之你是自己的生活设计师，一切调控要尽量找到自己的节奏来。

STEP7：最好为怪兽任务设置好时间，把一天的有效时间按轻重缓急分配，这样你的时间被充分利用起来了，要么用在打怪做任务，要么用于自我奖励了。搞定一个怪兽，就打卡。你可以根据积分水平，及时兑换奖励，或者延后满足。在一天临睡前或者第二天早上，花几分钟时间收集、统计和回顾你的时间管理每日任务，可以专门建立一个成长值统计本，比如：

搞定收工，这个版本相对比较简单，如果你按照此方法去执行，至少能够帮助你比以往更加高效地管理和分配好一天的时间。当然如果你想要做得更好，就需要结合番茄钟、deadline、任务分解、整理与排序等等实用技巧了。

注意事项：

把一件任务搞定的成就感本身就是一种巨大的奖励，不要太过依赖外在奖励；

如果一天后你发现你的成长值统计为0甚至为负数，那么原因可能有两点，你的任务设计的不够合理，以至于难以执行；2，你的策略有问题，没有把要事第一作为准则，boss怪兽任务就是要事，没搞定就扣分多；

引入奖励反馈系统利远大于弊，弊端就是每天需要花费几分钟去设计奖励规则，收集成长值进行兑换。好处就太多了，比如可以用于激励行动、减轻拖延等带来地自责感和坏情绪、记录和统计自己的时间花销、对个人成长进行量化打卡、对要事琐事进行分析判断，对时间ROI进行反思和提升等等。